一年一度的霜降到了，今天的天氣溫度很低，而且又刮大風(fēng)，不知道你那邊怎么樣呢?到了霜降氣候就開始慢慢變冷了，而在寒冷的時(shí)候，人的身體一般都會(huì)慢慢的出現(xiàn)改變，這個(gè)時(shí)候更要注意養(yǎng)生，那么，今天我們就來看看，霜降養(yǎng)生的方法。

　　霜降養(yǎng)生

　　霜降節(jié)氣，氣候開始變得寒冷，而我們的身體機(jī)能也在退縮，那么，對于這種情況，我們要學(xué)會(huì)“偷懶”，凡事不要太著急，經(jīng)常沒事“偷個(gè)懶”就會(huì)給您的身體帶來健康哦!別說你不信，下面我們就來看看，霜降養(yǎng)生如何“偷懶”?

　　生活偷懶——常伸懶腰，懶出好心臟

　　早起伸懶腰是能夠活動(dòng)我的身體的腰部、筋骨，并且能夠放松脊柱的好方法，如果您在寒冷的早晨，起床過于著急，很有可能會(huì)造成血液回流，從而對身體產(chǎn)生傷害，那么，起床要慢，并且要注意起床伸個(gè)懶腰，這樣的話對身體健康有好處哦!

　　1、利于全身供氧：伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

　　2、讓人更清醒：伸懶腰時(shí)，上半身活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢有助解乏。

　　3、促進(jìn)血液回流心臟：伸個(gè)懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，還可以消除疲勞。尤其對久坐的人而言，站起來伸懶腰放松效果更好。

　　吃飯偷懶——細(xì)嚼慢咽，吃就吃上半小時(shí)

　　很多人因?yàn)楣ぷ髅β担蛘呤怯屑笔?，?jīng)常吃飯的時(shí)候狼吞虎咽，那么，這樣吃飯的話會(huì)影響身體的營養(yǎng)吸收，對胃部的傷害非常大，而且，尤其是對老年人來說，在每次吃飯的時(shí)候，時(shí)間少也要在二十分鐘以上，這樣的話才能夠?qū)ι眢w好，適當(dāng)讓胃偷個(gè)懶，這樣才能健康哦!

　　1、選水分大的食物：“水分大”的食物，可將胃里提前“裝滿”，有利于控制食量，比如粥、湯、水果等。

　　2、每樣食物“懶得”多吃：食物要多種多樣，每樣食物都放慢進(jìn)食速度，有利于飽腹，避免過量，延長胃部使用壽命，還有助于營養(yǎng)吸收。

　　3、“懶得”把食物做精細(xì)：精制食物膳食纖維少、油多，不僅容易吃撐，還沒有營養(yǎng);若精糧中加入粗糧一起吃，保護(hù)腸胃和血管。

　　鍛煉偷懶——晨練晚點(diǎn)起，不想起就不起

　　人老了，睡眠少，起得早是大趨勢。老年人起早應(yīng)根據(jù)時(shí)令、天氣而定，不必硬性起早，強(qiáng)制鍛煉。而高血壓、冠心病病人還是不要清晨晨練比較好。

　　1、春季晨練時(shí)間：在太陽升起后。春天晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，從室內(nèi)轉(zhuǎn)室外，溫差較大，人易受冷，容易患傷風(fēng)感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。專家提示，應(yīng)該在太陽升起后再外出鍛煉為宜。

　　2、夏季不要早于6點(diǎn)鐘。夏天天亮雖早，但夏季空氣污染物在早6點(diǎn)前不易擴(kuò)散;另外人們普遍喜歡在綠色植物生長的公園等地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，此時(shí)在樹木密集的地方鍛煉，其實(shí)是對人體健康不利的。