立冬到來(lái)，今年的十一月七號(hào)是立冬，有很多人就會(huì)想問(wèn)立冬是什么，其實(shí)立冬意味著冬天的來(lái)臨，冬天將要來(lái)臨，那我們就更要做好養(yǎng)生的工作，在立冬當(dāng)天，我們會(huì)有一些習(xí)俗，想知道立冬吃什么嗎，一起來(lái)看看吧。
立冬是屬于二十四節(jié)氣之一，時(shí)間差不多在每年的公歷十一也七號(hào)到八號(hào)之間，立冬也意味著冬天的到來(lái)，它也是我們國(guó)家傳統(tǒng)的節(jié)日之一，在立冬期間，我們國(guó)家有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，為了度過(guò)嚴(yán)冬。
在立冬的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)降水，也就是下雨的意思，我們國(guó)家各地會(huì)出現(xiàn)大范圍陰雨天氣，而且寒潮將來(lái)臨，天氣會(huì)大幅度的降溫，所以在立冬之后，要及時(shí)的增添衣被，防寒保暖，避免著涼受寒。
1、早點(diǎn)睡覺(jué)
在立冬過(guò)后，晚上會(huì)很早的到來(lái)，天黑的時(shí)間提前出現(xiàn)，所以我們要根據(jù)冬季的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生，早早的睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間，能夠很好的補(bǔ)充精力，對(duì)抗嚴(yán)冬，成人每天少要保持八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午的時(shí)候可以午睡一會(huì)，養(yǎng)精蓄銳。
2、少點(diǎn)點(diǎn)鹽
干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。
3、多吃點(diǎn)水果
甘酸清潤(rùn)的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤(rùn)皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤(rùn)細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋(píng)果、梨、柑橘類(lèi)水果。
4、不要頭發(fā)不干就出門(mén)
平時(shí)頭發(fā)可以保護(hù)我們的頭部的溫度，夏季我們經(jīng)常見(jiàn)到著急上班的人，洗完頭不吹就出門(mén)了，但是天氣冷下來(lái)后，我們的頭部很容易被風(fēng)吹或者著涼，容易引發(fā)的頭痛，感冒眼睛酸，會(huì)影響我們的身體健康和情緒。所以大家一定要注意，頭發(fā)要吹干，或者下午下班回去后洗頭發(fā)，盡量避免早晚洗頭。
5、堅(jiān)持每天燙腳和護(hù)理
我們的腳部的血液循環(huán)比我們的手部的要差一些，所以平時(shí)我們鍛煉不到的地方，就要用別的方式來(lái)彌補(bǔ)，比如晚上回去泡腳，可以選擇稍微熱些的水，既可以放松腳，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，然后幫助我們快速休息，也可以防止腳部的凍瘡的發(fā)生。洗完腳后用呵護(hù)的乳霜來(lái)涂抹，幫助我們的腳部肌膚細(xì)嫩和健康。
