小寒是二十四節(jié)氣中的二十三節(jié)氣，并且小寒也被人們稱為臘八，這個時候天氣也比較寒冷，我們一定要做好養(yǎng)生，小寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生?到了小寒飲食也是比較重要的一方面，小寒節(jié)氣吃什么?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
當時節(jié)進入小寒，也就是說這是一年冷的開始“大寒小寒，冷成冰團”或者說“冷在三九”，不過這幾年來也出現(xiàn)了暖冬的情況，氣候失常，該冷而不冷，是冬溫等疾病出現(xiàn)的原因之一。
小寒節(jié)氣防寒是比較重要的。如果是正常的氣溫，這個節(jié)氣是很冷的氣候，應當以防寒保暖為第一要務，特別是老人家或是患有一些疾病的朋友，需謹防因寒冷而病情生變。
如果是暖冬季節(jié)，這個時候不僅僅要做到防寒，還需要注意因氣候異常所致的傳染病高發(fā)現(xiàn)象，預防流行性疾病放在首位，平時我們也應該保持室內空氣流通，注意飲食衛(wèi)生和增加鍛煉、增強體質是較為有效的措施。
其次是保證睡眠。睡眠充足是健康長壽的前提之一，長期睡眠不足、失眠會帶來一系列的機體改變，使人思考判斷能力下降，免疫力變差，內分泌出現(xiàn)紊亂。對抗失眠可以選擇以下的辦法：
1、創(chuàng)造較為舒適的入眠環(huán)境，減少噪音，放松心情，調暗燈光，睡前不要看較為刺激的影視作品，不宜與人爭吵;
2、食療，可選用的包括黃花菜粥、龍眼肉粥、百合糖水等;
3、藥物治療，可選用的包括棗仁安神丸、柏子養(yǎng)心丹、天王補心丹、甘麥大棗湯等，若還未見效果也可在醫(yī)生的指導下短暫使用安眠藥重建睡眠節(jié)律，之后再逐漸減量直至停用。
再次要合理進補。民間有“三九補一冬，來年無病痛”之說，冬季精氣內收適于伏藏，正是補養(yǎng)的好時節(jié)，而小寒節(jié)氣陽氣正在上升的階段，適當補陽并配合以滋陰有助于使陽氣更加充沛，以利于今后對外邪的抵御?？蛇m當選用人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞、當歸等藥，不宜用過燥過熱之物。也可根據陰陽氣血盛衰的情況選擇羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚，核桃仁、大棗、芝麻、蓮子、百合、栗子等食物。常用的食療方包括山藥羊肉湯、強腎狗肉湯、羊肉蘿卜湯等。
后，寒冷季節(jié)也是中風的高發(fā)季， 出現(xiàn)以下癥狀時要警惕中風，比如：一側肢體無力或麻木，口角歪斜、流口水，言語不清或發(fā)音障礙，意識不清，視物不清，眩暈、嘔吐，行走不穩(wěn)，一過性遺忘，突然跌倒等等。
一旦出現(xiàn)這樣的癥狀，家人要第一時間警惕中風的可能性，并撥打120。在等待救護的過程中還要注意：1.讓病人平臥，或上半身稍墊高;2.解除束緊的衣物，如領帶、皮帶等;3.意識不清者頭好偏向一側，保持呼吸道暢通，避免嘔吐物吸入氣管引發(fā)窒息;4.不要隨便移動病人，如需移動，應由一人托住頭部，與身體保持平衡。
小寒節(jié)氣吃什么
土豆
和胃調中、健脾益氣。土豆中含有大量維生素B和維生素C等,對于治療胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,有利于預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。另外,把土豆切成薄片外敷,可以很好地消除水腫。
苤藍
苤藍對胃病有治療作用,能促進胃與十二指腸潰瘍的愈合,同時因為富含維生素E,有增強人體免疫功能的作用。苤藍不宜炒得過熟,多以生拌或榨汁食用。在北方,多用苤藍制作咸菜,但高血壓患者不宜多食。
山藥
益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于增強脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,適合糖尿病患者食用。還有國外文獻報道,山藥可以有效防止前列腺增生。
蘿卜
