立夏的時候雖然天氣還算不上非常的炎熱，但也是在告訴我們，春天已經(jīng)結(jié)束了，夏天就要來了。在季節(jié)交替的時節(jié)，養(yǎng)生的方法上也會有所不同。立夏養(yǎng)生注意事項有哪些?立夏吃什么?想知道就請看下面的文章吧

　　立夏養(yǎng)生注意事項

　　冰箱里取出的食物不要急著吃

　　天氣熱了之后，我們的體內(nèi)其實是需要更多的水分的，所以說很多人都喜歡在夏天喝粥、喝綠豆湯或者是吃水果。這些習(xí)慣本身是很好的，但是有的人覺得放在冰箱里面冰一下更加美味，這其實是不利于健康的。

　　因為過涼的食物對于我們的腸胃會造成刺激，不少人在吃了冰冷的食物之后都會產(chǎn)生拉肚子、腹痛或者是濕氣加重的問題。為了避免這些不良的后果，建議大家應(yīng)該吃常溫的食物，冰箱的食物拿出來之后放一會再吃。

　　在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。

　　注重養(yǎng)心

　　立夏之后，天氣漸熱，此季節(jié)有利于心的生理活動，心通于夏氣，是說心陽在夏季為旺盛，功能強(qiáng)。凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心的特別養(yǎng)護(hù)。

　　保證睡眠

　　夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。

　　想要睡眠質(zhì)量好，應(yīng)該保持臥室環(huán)境宜人，床單被套經(jīng)常換洗，每天給臥室通風(fēng)。晚上盡量在十點左右上床睡覺，保持七小時到八小時的睡眠時間。假如有條件午休的話，每天午休半小時左右會讓人體力更好，大腦也能得到放松。

　　多喝白開水是硬道理

　　由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。

　　平時要多喝白開水促進(jìn)新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏咸的食物。

　　重視午休

　　到了夏天，心陽為旺盛，功能強(qiáng)，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時人們不僅情緒波動起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病?！按合酿B(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，立夏之后，不妨來個午休。