現(xiàn)在已經(jīng)是小滿了，天氣也逐漸的熱起來(lái)了。在小滿節(jié)氣我們應(yīng)該注意養(yǎng)生，這個(gè)時(shí)候氣溫會(huì)比較高，但是早晚的溫差比較大。小滿節(jié)氣是有很多習(xí)俗的，不知道大家是否都了解呢?小滿節(jié)氣我們應(yīng)該在飲食方面做出調(diào)節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早晚溫差大 衣物不宜驟減
小滿節(jié)氣前后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)氣溫有明顯的升高，不過(guò)在這個(gè)時(shí)候降雨量也比較多，早晚的溫差仍然比較大，特別是在降雨后氣溫溫差比較大，因此要注意天氣的變化，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛?。晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，及時(shí)的避免因?yàn)槭軟龀霈F(xiàn)感冒。
謹(jǐn)防空調(diào)傷身 慎寒涼
小滿節(jié)氣溫度會(huì)有明顯的升高，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)開啟空調(diào)，但是要把握好以下幾個(gè)原則：應(yīng)該注意室外溫度差異，室內(nèi)溫度不宜低于27℃。溫差比較大，我們會(huì)感覺(jué)身體不適，溫度過(guò)低又易使人著涼生病。二是不要讓空調(diào)對(duì)著我們背部直接吹。三是開空調(diào)的房間不宜長(zhǎng)期關(guān)閉，要適當(dāng)?shù)耐L(fēng)。
溫度上升之后，人們會(huì)吃一些冷飲來(lái)降溫，很多人喜歡吃剛剛從冰箱里面拿出的水果、飲料，如果腸胃功能比較弱的人，會(huì)有腹痛出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。所以大家不要著急吃從冰箱里面拿出的食物。
祛濕健脾正當(dāng)時(shí)
進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，人們常常感到悶熱難耐，容易產(chǎn)生口舌碎疼、大便干結(jié)等癥狀。在日常生活中，應(yīng)注意避免較長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)，且不宜過(guò)于劇烈;居室應(yīng)保持空氣流通;飲食以清淡爽口為宜，如冬瓜、絲瓜、西紅柿、空心菜、綠豆、黃瓜、芹菜、鯽魚、鴨肉、瘦肉等均有清熱降火的作用;至于一些辛熱香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或過(guò)于肥甘厚味的食物如大量動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟等食之容易上火，應(yīng)該避免。
01、小滿多吃“苦”
小滿時(shí)節(jié)，陽(yáng)光充沛，溫度提升，濕氣漸重，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多吃“苦”，可消暑祛熱?？辔兜拇懋?dāng)屬苦瓜，另外萵筍、苦菊、竹筍、綠豆等也是很好的選擇。
02、小滿見“三鮮”
小滿必吃的“三鮮”，指的是：櫻桃、蒜苔、黃瓜。
中醫(yī)認(rèn)為：櫻桃性溫，味甘微酸;蒜苔可調(diào)和臟腑;黃瓜味甘性涼，清熱補(bǔ)水。
03、水果滋養(yǎng)正當(dāng)時(shí)
小滿時(shí)節(jié)，正是多種水果紛紛上市的時(shí)節(jié)，品種非常豐富。不同的水果屬性不同，可根據(jù)人體的狀況進(jìn)行選擇，即可解饞，又能滋補(bǔ)。
西瓜、梨、香蕉、奇異果等，性質(zhì)寒涼，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，易出汗多、口干舌燥，所以熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝?，適合虛寒體質(zhì)的人，夏日消耗多，則體虛者更需溫補(bǔ)，所以這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o(wú)疑是佳品。
像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、李子等，屬性平和。不同體質(zhì)的人都可以吃。但是夏天千萬(wàn)別貪涼，從冰箱中拿出的水果要放置到常溫才可食用。
