芒種時(shí)節(jié)天氣十分的炎熱，很多地區(qū)都已經(jīng)吹起了空調(diào)，一到室外就滿(mǎn)身汗。在這么炎熱的時(shí)候，除了降暑，養(yǎng)生也不能忘記，芒種如何養(yǎng)生?天熱的時(shí)候我們的身體容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，所以預(yù)防疾病和養(yǎng)生是很重要的，芒種要預(yù)防什么病?一起來(lái)看下文吧!

　　芒種如何養(yǎng)生

　　衣衫要勤洗

　　芒種的時(shí)候多數(shù)地方的氣溫都已經(jīng)達(dá)到三十多度，在這種溫度下，待在室外就是一種考驗(yàn)，只要幾分鐘就會(huì)出汗，如果再走動(dòng)走動(dòng)或者是做一些體力活，很快汗水就會(huì)把衣服全部浸濕了。因此在芒種的時(shí)候，每天都要注意換衣服，出汗多的時(shí)候更要及時(shí)換。

　　汗水不僅僅是水，還會(huì)有大量的細(xì)菌在里面，因此汗多的時(shí)候把衣服換下來(lái)更好。如果偷懶穿著濕掉的衣服，這些細(xì)菌一些停留在我們的皮膚上面，可能會(huì)造成皮膚瘙癢、感染等問(wèn)題。如果穿濕衣服去空調(diào)房或者一些氣溫低的地方，還會(huì)很容易引起感冒。

　　所以在芒種的時(shí)候，想要更加健康，必須要注意及時(shí)的換洗衣服。如果你出了大量的汗，這時(shí)候應(yīng)該找一個(gè)地方坐下來(lái)休息十分鐘，等到流汗差不多停止的時(shí)候去洗澡，然后換掉衣服。如果出汗的時(shí)候直接去洗澡，對(duì)于我們的皮膚和心臟都會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

　　飲食宜清淡

　　歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏季的飲食宜清補(bǔ)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。

　　另外告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

　　吃甜食過(guò)多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。

　　芒種要預(yù)防什么病

　　提防熱傷風(fēng)

　　夏天易患感冒，中醫(yī)稱(chēng)為“熱傷風(fēng)”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。

　　在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚(yú)、甜食。