今天就是大暑了，它是二十四節(jié)氣之一，也是一年當(dāng)中比較熱的時期，這個時候氣溫會比較高，大家應(yīng)該注意自己身體的健康，大暑應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?很多人對大暑不是特別的熟悉，大家知道大暑的由來是什么嗎?在大暑時節(jié)要吃一些食物緩解暑熱，下面會有詳細(xì)的介紹。
1.要合理飲食
俗話說："小暑不算熱，大暑三伏天"。 飲食上也要注意降熱。
這個時候天氣比較炎熱，我們應(yīng)該保持充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)每天的攝入量要控制在100克―120克。我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)奶制品、豆制品等等，這些食物都可以幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)。要知道，氣溫比較高人體的新陳代謝也比平時快，消耗的能量也大，所以蛋白質(zhì)的補(bǔ)充很有必要。
還有到了大暑氣溫很高，這個時候我們應(yīng)該注意預(yù)防暑熱，大家在平時可適當(dāng)增加清熱解暑食物的攝入。像是夏天常見的西瓜、苦瓜、黃瓜、桂圓、蓮藕、薏米等等。這些物質(zhì)可以幫助我們清除身體中的濕氣，都有補(bǔ)氣健脾，消暑生津的效果。
后還需要攝入一定益氣養(yǎng)陰的食物。例如山藥、蜂蜜、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥、海參、雞蛋、大棗、牛奶等，除了益氣養(yǎng)陰之外，還補(bǔ)水，增強(qiáng)體質(zhì)。
2.要多飲暖水
到了炎熱的夏日，人們總是想要往肚子里面灌大量的涼水。是的，我們要知道夏日補(bǔ)充是很重要的，這樣能夠維持身體的正常生活。但并不建議口渴時大口大口飲用涼水，大量的飲用涼水會增加我們心臟的負(fù)擔(dān)，還不利于腸胃。應(yīng)該飲用帶有一定溫度的白開水。
3.切莫動“肝火”
也許你會發(fā)現(xiàn)，隨著天氣的炎熱，總是處于一種心煩意燥的狀態(tài)，甚至還會食欲不振。這便是動了肝火，也稱為“情緒中暑”。這對身心健康很是不利，對身體不是很健康的人來說，容易造成心律失常，血壓升高等問題。所以要盡量避免自己出現(xiàn)急躁，煩悶等情緒，要時刻維持著一種好心情，輕易不動肝火。
4.睡好子午覺
到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了盡量避免在烈日之下出去勞作意外，更是要讓自己好好睡一個午覺，這不僅可以舒緩自己浮躁煩悶的情緒，還能養(yǎng)養(yǎng)精神，更利于提高下午的工作效率。
5.出行防中暑
大暑時節(jié)，若非不得以出門的時候，一定要準(zhǔn)備好一些防止中暑的措施，比如提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物等。
當(dāng)自己出現(xiàn)心悸，頭暈，胸悶，惡心，全身明顯乏力，四肢無力及發(fā)麻，注意力不集中、大量出汗、體熱等等現(xiàn)象時，這是中暑先兆，應(yīng)該立即趕往陰涼通風(fēng)處休息，再喝一些綠豆湯或者淡鹽開水等。
如果是中度中暑，例如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，皮膚異常發(fā)熱等等，應(yīng)該服用一些解暑藥物。
再嚴(yán)重一點(diǎn)，那就是中度中暑了，這種情況非常糟糕，會出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象，這種情況一定要在自己昏厥之前擺脫身邊的人立即將你送往醫(yī)院治療。
6.健身宜散步
由于天氣悶熱，不適合做太大的運(yùn)動，盡量少出門，即使是要出么也不要讓自己置身于露天環(huán)境之中。但健身還是有必要的，可以排除濕氣，你不如在早晚溫度稍微下降的時候出去散散步，也能達(dá)到健身的效果。
大暑的由來
“大暑”在每年的7月23日或24日，太陽到達(dá)黃經(jīng)120°?！对铝钇呤蚣狻罚骸傲轮校?，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！?/p>
