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白露養(yǎng)生注意事項(xiàng) 這個時候精神調(diào)養(yǎng)很重要

  白露不知不覺已經(jīng)來了,這預(yù)示著我們已經(jīng)進(jìn)入了深秋。深秋的氣溫會更低,濕度也下降了,與之前的天氣完全不一樣。白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么?在白露的時候想要做好養(yǎng)生工作,食療是必不可少的。白露吃什么?一起來看文章!

  白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)

白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  一、精神調(diào)養(yǎng)

  在白露的時候,大家應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒,不要總是情緒波動很大,都在對于身體會產(chǎn)生危害。當(dāng)我們的情緒不穩(wěn)定的時候,內(nèi)分泌會受到影響,從而影響到身體的各項(xiàng)功能。所以為了健康,建議注意控制自己的脾氣,寧神定志。

  二、起居調(diào)養(yǎng)

  白露之后,人會感覺到明顯的氣溫降低,在這個時候逐漸的添加衣服是很重要的。特別是在早晚的時候,明顯會感覺到很冷,必須要把外套穿上。出門的時候應(yīng)該盡量帶著傘,因?yàn)榍锛镜挠晁埠芏唷H绻恍⌒牧軡?,很容易感冒、發(fā)燒。

  三、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

  白露由于溫度適宜,因此在這個時候進(jìn)行身體鍛煉是很好的。選擇自己比較喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目,每周可以多進(jìn)行幾次鍛煉。運(yùn)動可以幫助調(diào)節(jié)身體的氣血,排出體內(nèi)的毒素,還可以讓免疫能力得到提升。所以在白露時,不妨約上親友一起運(yùn)動吧。

  白露吃什么

  沙參枸杞粥

  原料:沙參15—20克,枸杞15—20克,玫瑰花3—5克,粳米100克,冰糖適量。

  做法:先將沙參煎汁去渣,后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋,再加水適量,用文火煮粥,待粥將熟時,加入玫瑰花、冰糖,攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫?zé)岱场?/p>

  功效:滋陰潤燥、養(yǎng)血明目。利于陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。

  注意:外感風(fēng)寒所致咳嗽不宜服。

  糯米阿膠粥

  原料:阿膠30克,糯米50—60克,紅糖適量。

先用糯米煮粥,待粥將熟時,放入搗碎的阿膠

  做法:先用糯米煮粥,待粥將熟時,放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,后放入紅糖,稍煮二三沸即可。每日早、晚溫?zé)岱?,三天為一療程。間斷服用,連續(xù)服食會有胸悶氣滿不舒之感。

  功效:養(yǎng)血止血,可治于陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴(kuò)張出血等。

白露養(yǎng)生 白露養(yǎng)生注意事項(xiàng) 白露吃什么 
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