秋分時節(jié)到了，在這個特殊的時期，我們應(yīng)該采取不同于之前的養(yǎng)生方法了。秋分是什么時候?如果你對秋分這個概率還比較模糊，那么可以稍微做一個簡單的了解。秋分的由來也是很有意思的，如果感興趣的話，就請看下面的文章介紹吧!
早睡早起
秋分之后，大家應(yīng)該要注意養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。因為秋分之后白天變短，而黑夜越來越長了，如果在晚上睡得還是很遲，就可能容易讓寒氣入侵。我們應(yīng)該遵循日出而作、日落而息的規(guī)則，所以說到了秋冬季節(jié)的時候，早睡早起很重要。
做舒緩的運動
秋季的時候雖然說溫度很宜人，做運動非常合適，但是大家一定要注意做舒緩的運動。所謂的舒緩運動就是在運動的時候，我們不會有太大的負擔(dān)，只是微微的出汗。比如說散步、快走、瑜伽還有太極拳，這些都是屬于舒緩作用。
因為秋天的時候寒氣已經(jīng)比較重了，如果過分的消耗自己的體力，容易使得寒氣入侵，進而造成多種疾病。另外還有不少人根本沒有運動基礎(chǔ)，但是想快速地收獲運動的好處，于是進行一些激烈的鍛煉項目，這樣的做法也應(yīng)該要避免。
趕走抑郁惆悵
秋天似乎周圍的一切都慢了下來，看著落葉會讓很多敏感的人都陷入悲傷、抑郁的情緒中。所以趕走這樣的傷感情緒是第一步，從心里要無視氣候的變化。
《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清?！鼻锓謺r的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應(yīng)讓情志平和。
對中老年人來說，應(yīng)養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。
清潤溫潤為主
一場秋雨一場寒。秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。
秋分時節(jié)重要的當數(shù)充足補水。這個補水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。
秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
秋分時節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，所以經(jīng)常有便秘、痔瘡等出現(xiàn)，此時應(yīng)多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。
