寒露來了，在這個時節(jié)我們會明顯的感覺到天氣變得寒冷了，跟之前的溫度有很大的區(qū)別。寒露的時候，我們應(yīng)該學(xué)會一些養(yǎng)生的方法，這樣身體會變得更加強(qiáng)壯。在寒露的時候養(yǎng)生吃什么好?這個問題相信很多吃貨都很感興趣，一起來看文章了解!
添衣保暖防感冒
在寒露的時候一個非常要注意的地方，就是得開始添衣服了，雖然說很多人現(xiàn)在都長期的待在室內(nèi)，很少在外面，但是也要多加一件衣服，否則就會感覺很冷。在南方地區(qū)可能感覺不明顯，中部地區(qū)多數(shù)需要穿一件外套，而北方則開始穿大衣了。
如果在天氣變冷的時候沒有及時的添加衣服，那么患上各種疾病的可能性就會增加，比如說感冒。雖然感冒多數(shù)是病毒和細(xì)菌感染引起的，但是當(dāng)我們受凍的時候，身體的免疫能力可能會降低，這樣感染上細(xì)菌和病毒的可能就會增加。
秋季還有一種說法就是要秋凍，相信大家都曾經(jīng)聽說過。秋凍是有一定道理的，因?yàn)槿绻谇锛揪痛┑锰?，冬天沒法再穿更多的衣服了，容易生病。因此，在秋季的時候可以根據(jù)自己的體質(zhì)，稍微的穿薄一點(diǎn)，這樣可以讓身體適應(yīng)寒冷。
飲食以滋陰潤肺為宜
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。
此時，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養(yǎng)生辦法。
寒露過后謹(jǐn)防呼吸道疾病
過了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露?！斑@就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。
兩腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。
呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露過后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
朝鹽晚蜜
寒露飲食我們可以朝鹽晚蜜，這樣能夠讓身體更健康，讓疾病遠(yuǎn)離我們的身體。寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個道理。
