小滿來了，在這個(gè)時(shí)期天氣逐漸的變熱了，和立夏的時(shí)候又有了一些變化。小滿養(yǎng)生知識(shí)有哪些？在不同的時(shí)間我們需要采取不同的養(yǎng)生策略，這樣才能達(dá)到良好的保健效果。小滿習(xí)俗有哪些？感興趣的話就一起來看文章吧。

　　小滿養(yǎng)生知識(shí)

　　忌“濕”衣近身

　　由于小滿季節(jié)的氣溫較高，所以很多人都會(huì)流汗，在流汗比較多的情況下，建議大家要及時(shí)的把衣服換掉。因?yàn)橐路厦娴乃秩绻人恼舭l(fā)，有可能會(huì)帶走人體的熱量，讓人受涼。另外，一部分的濕氣還會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，造成濕氣加重。

從皮膚健康的角度來說，也建議大家不要穿濕掉的衣服。因?yàn)楹顾洼^高的溫度正好是很多細(xì)菌喜歡的環(huán)境，我們不講究衛(wèi)生的話，皮膚有可能會(huì)產(chǎn)生各種真菌感染的問題，像是濕疹和皮炎等。所以，小滿時(shí)節(jié)，記得不要穿濕衣服哦。

　　宜睡前關(guān)窗拉簾

　　小滿的時(shí)候不要把窗戶和窗簾都開著睡覺，這樣睡覺有可能會(huì)導(dǎo)致人受涼，因?yàn)樵缤淼臅r(shí)候溫度是比較低的。另外開著窗戶睡覺還可能會(huì)受到噪音的影響，降低人的睡眠質(zhì)量。在起床之后把窗戶打開，通風(fēng)一會(huì)兒就可以了。

　　宜吃滋潤果

　　小滿開始各地多炎熱天氣，人體水分消化增多，這時(shí)單純喝水是不能滿足身體需求的，因?yàn)樵诖罅砍龊?、水分消耗的同時(shí)，存在多種微量元素的消耗，所以要用多元的補(bǔ)水方法。

　　俗語說“小滿見三鮮”，三鮮是指黃瓜、蒜薹、櫻桃，其提醒人們小滿時(shí)節(jié)是吃新鮮夏季瓜果、滋養(yǎng)補(bǔ)水、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的時(shí)候了。

　　忌貪涼食冷

　　小滿前后雨量增加，濕氣漸重，脾胃虛寒的人如果貪涼食冷，容易出現(xiàn)暑濕外感的情況，這類人平時(shí)煮菜可適量放些生姜。中醫(yī)認(rèn)為，生姜能溫中散寒，將濕氣驅(qū)出體外。

　　宜吃苦通便

　　平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，此時(shí)疾病容易加重，因此節(jié)流人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。

　　“小滿時(shí)節(jié)苦菜秀”，小滿苦菜當(dāng)令，適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、萵筍，減少身體水分消耗。