已經(jīng)到了小寒節(jié)氣，此時(shí)因?yàn)樘鞖膺^(guò)于寒冷，人們都非常注重平時(shí)的保養(yǎng)，那么大家知道到了小寒節(jié)氣要如何養(yǎng)生嗎?在平時(shí)人們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臑樯眢w進(jìn)補(bǔ)，這樣可以提高免疫力。小寒節(jié)氣是傳統(tǒng)的節(jié)日，所以有很多的習(xí)俗，感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、忌食生冷辛辣
小寒節(jié)氣人們要忌生冷辛辣食物，要知道人體的胃部非常脆弱，十分的嬌貴，如果說(shuō)飲食方面稍有不慎，就容易引發(fā)它的不滿(mǎn)。冬天的氣溫本就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。如果說(shuō)人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候吃生冷食物，容易直接刺激胃部。
經(jīng)常吃生冷食物，會(huì)讓人體的胃部不正常的收縮，癥狀輕的會(huì)引起食欲不振，癥狀嚴(yán)重的人可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。還有辛辣食物也一樣是具有強(qiáng)刺激性的，如果說(shuō)在平時(shí)，人們經(jīng)常食用辛辣食物，非常有可能會(huì)引起急性胃炎的發(fā)生。
2、規(guī)律進(jìn)食才健康
現(xiàn)在人們的工作壓力非常大，經(jīng)常是忙的忘了吃飯，還有一些人即使很餓，也無(wú)法抽空去吃飯。長(zhǎng)時(shí)間這樣，對(duì)人們的胃部有很大的危害。尤其在冬季，本就是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，如果再不能飲食規(guī)律的話(huà)，那么就會(huì)引起胃酸分泌異常，加重胃部的負(fù)擔(dān)。
因此，每天按時(shí)有規(guī)律的吃飯才是佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話(huà)，可以改為一天5-6次，分次進(jìn)食，一次少量，只要是每天有規(guī)律的即可。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃，還不會(huì)耽誤到其他的事情。
3、“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬
有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時(shí)候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚(yú)大肉等，就會(huì)覺(jué)得很不舒服。確實(shí)，正因如此，對(duì)于腸胃的保護(hù)，我們應(yīng)該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，除此之外，在飲食制作過(guò)程中，也應(yīng)該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對(duì)胃粘膜的刺激。
4、食物選擇有講究
要想保護(hù)好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點(diǎn)玉米面、韭菜、土豆、豆類(lèi)等、因?yàn)檫@些食物容易引起胃部的脹痛，同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類(lèi)，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時(shí)候，飲食調(diào)整則正好相反。
5、運(yùn)動(dòng)保暖兩手抓
身體的健康離不開(kāi)經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)好的身體才能夠抵御疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會(huì)過(guò)于受到傷害。同樣，胃部保暖很重要，溫度過(guò)低會(huì)使腹部然受涼，導(dǎo)致胃腸不適。因此，在這個(gè)季節(jié)就不要再選擇過(guò)短的衣服了。
1、臘八粥
