現(xiàn)在到了雨水節(jié)氣，它是傳統(tǒng)的節(jié)日，到了雨水節(jié)氣就說明天氣會逐漸變暖，不過此時(shí)人們還需要適當(dāng)?shù)姆篮?。雨水?jié)氣人們要如何養(yǎng)生呢?因?yàn)橛晁?jié)氣和春節(jié)的日期比較近，此時(shí)人們的飲食也比較豐盛，大家知道雨水節(jié)氣飲食原則是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
疏肝養(yǎng)心，健脾祛濕
“雨水”節(jié)氣的意義就是降雨開始，這個(gè)時(shí)間段早上的時(shí)候有露、霜出現(xiàn)。不過隨著降雨增多，寒濕之邪比較容易困著脾臟，濕邪留戀，非常難去除，此時(shí)人們可能會有消化不良、食欲不振等癥狀。所以說在“雨水”前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟，人們還需要保持肝氣調(diào)和順暢。
在雨水節(jié)氣的時(shí)候，人們需要注意天氣變化無常，這個(gè)時(shí)候大家非常容易受到情緒波動，會有心神不安的情況，這個(gè)癥狀對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以在平時(shí)人們需要保持心境平和，養(yǎng)心護(hù)心。還應(yīng)該要讓心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟。
遠(yuǎn)離油膩，食粥養(yǎng)胃
“雨水”時(shí)節(jié)可以說是萬物生發(fā)之始，在這種陽氣發(fā)越之季，人們需要注意自己的飲食，此時(shí)需要少吃生冷、油膩之物，還應(yīng)該要顧護(hù)脾胃陽氣，大家可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食鯽魚胡蘿卜、山藥小米等食物，這些物質(zhì)具有比較好的健脾養(yǎng)胃的效果。
春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風(fēng)多物燥，常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等，故應(yīng)多食新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充人體水分。這一時(shí)期有兩種蔬菜值得推薦，即豆苗和薺菜。
此外，粥類素有健脾利濕、養(yǎng)胃和胃的功效。《千金月令》曰：“正月宜食粥。”“雨水”前后服用養(yǎng)生粥對潤和脾胃大有益處：如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、芡實(shí)蓮子粥等都是不錯(cuò)的選擇。
防“倒春寒”，避寒防濕初春陽氣漸生，日趨暖和，但此時(shí)北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然“雨水”之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已相對疏松，對風(fēng)寒之邪的抵抗力有所減弱，因而易感邪而致病。
此時(shí)天氣變化不定，是全年寒潮多的時(shí)節(jié)之一，忽冷忽熱，乍暖還寒，所以還需預(yù)防“倒春寒”，注意保暖，不應(yīng)過早減少衣物。
一般日平均氣溫在10度以下就需要“捂”，春捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底?！坝晁睍r(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵人關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手指易致酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭則易致頭痛，故洗頭淋浴后要及時(shí)吹干頭發(fā)和擦干身體。
摩腹提肛，運(yùn)脾固腎
春夏以保養(yǎng)“陽氣”為主，睡前摩腹提肛，有助于養(yǎng)護(hù)體內(nèi)的陽氣，達(dá)到運(yùn)脾固腎的效果。摩腹時(shí)應(yīng)仰臥，以肚臍為中心，手掌在腹部順時(shí)針方向按摩200次，有利于促進(jìn)消化，提高睡眠質(zhì)量。
