已經(jīng)到了芒種節(jié)氣了，在二十四節(jié)氣當(dāng)中，每個(gè)節(jié)氣都都有它的相應(yīng)養(yǎng)生之道，所以對(duì)于夏天第三個(gè)節(jié)氣——芒種，也是有一些養(yǎng)生常識(shí)需要大家了解的。養(yǎng)生不單單是起居方面的，在飲食方面也要特別的注意，芒種養(yǎng)生吃什么呢?

　　芒種的養(yǎng)生常識(shí)

　　飲食宜清淡：到了芒種的時(shí)候，大家在飲食清補(bǔ)的同時(shí)，也要注意自己的飲食習(xí)慣，大家一定不能吃過咸、過甜的食物。還有在夏季的時(shí)候人體新陳代謝旺盛，這個(gè)時(shí)候汗易外泄，可能損傷身體，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　多補(bǔ)水：此時(shí)天氣已經(jīng)非常熱了，所以人體可能會(huì)隨著流汗，很有可能會(huì)出現(xiàn)水分及電解質(zhì)大量流失的情況，大家應(yīng)該要為身體補(bǔ)充更多的水分及電解質(zhì)。人們需要的水分，主要就是要靠飲水來補(bǔ)充，補(bǔ)水的同時(shí)也需適量補(bǔ)充電解質(zhì)。

　　晚睡早起加午休：因?yàn)榈搅嗣⒎N的時(shí)候天亮的非常早，所以多數(shù)的人起床也是很早的，并且大家在晚上的時(shí)候睡覺比較晚，這樣很有可能會(huì)有睡眠不足的情況，所以要增加午睡。午睡的時(shí)間可以自己定，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。

　　常洗澡:午時(shí)天熱，人易出汗，為避免中暑。芒種后要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔皮膚：另一方面，通過洗澡可以使毛孔疏松。體內(nèi)“陽熱”易于發(fā)泄。而達(dá)到防暑降溫的目的。

　　保持心情舒暢:芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

　　勤曬太陽：芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

　　芒種養(yǎng)生吃什么

　　多吃粥、多喝湯、多飲茶

　　多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于胃大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏季高溫的清涼粥品。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗養(yǎng)胃的作用。