夏日炎熱，驕陽似火，人在其中，揮汗如雨，人的體力消耗很多，精神不振，這時(shí)以品綠茶為好。因綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，能去火，生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。

　　忌過咸、過甜

　　據(jù)專家介紹，飲食過咸，會使體內(nèi)鈉離子過剩，由于年齡大者活動量小，會使血壓升高，甚至可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起如蔗糖等產(chǎn)物的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。

　　飲食清淡

　　夏日的濕熱會讓人食欲不振，因此，在飲食方面要少吃油膩，以清淡、質(zhì)軟、易消化食物為主。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

　　多食養(yǎng)陰生津食物

　　芒種節(jié)氣人的消化功能相對較弱，宜多食用養(yǎng)陰生津的食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在飲食方面，專家還建議多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕的中成藥，如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了芒種的養(yǎng)生常識，到了芒種的時(shí)候天氣非常熱，此時(shí)人們需要更加注意自己身體的健康，平時(shí)應(yīng)該要保證充足的睡眠，這樣能夠預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)，并且大家在飲食方面也要選擇適合自己的食物。