到了夏至的時候，大家需要注意天氣的變化，因?yàn)榇藭r就要進(jìn)入三伏天了，這個時候天氣比較炎熱，人們在飲食方面注意做出改變，平時吃什么好呢?夏至一直都是傳統(tǒng)的節(jié)氣，我國的傳統(tǒng)節(jié)氣都有很多的習(xí)俗，夏至的習(xí)俗有哪些?
多吃苦味食物
到了夏至的時候，大家應(yīng)該要常吃苦味的食物，主要是因?yàn)檫@類食物有消暑解熱的生物堿，還能夠幫助人體促進(jìn)血液循環(huán)，舒張血管。夏至之后氣溫會不段的升高，很容易上火或者說中暑，此時經(jīng)常吃苦味食物能夠起到消暑解熱的效果。
不過大家需要知道，苦味的時候一定不能吃太多，因?yàn)榇蠹页粤撕芏嗫辔兜臅r候，很有可能會有嘔吐、惡心等癥狀。所以在夏至前后，人們可以考慮適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)苦瓜排骨湯食用，這樣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)又能降火。
吃點(diǎn)性寒的、味酸的食物
我中醫(yī)方面來講，一直注重天人合一，和陰陽互補(bǔ)，所以在炎熱的夏季，大家應(yīng)該常吃一點(diǎn)性寒的、味酸的食物。這個時候一定不能多吃辛辣類的溫燥食物，不然很有可能會導(dǎo)致上火的問題出現(xiàn)，也容易誘發(fā)咽喉痛等不適。
當(dāng)然，在吃寒涼食物的時候，也要把握一個度，千萬不能過度，以免導(dǎo)致人體內(nèi)的正氣被波及而誘發(fā)疾病。
補(bǔ)充鉀元素
夏至降至氣溫不斷升高，現(xiàn)在的人們正處在炎熱的環(huán)境之中，人們會大量出汗。流汗的時候，會帶走一部分的鉀離子，若是不及時補(bǔ)充的話，人體會感到倦怠無力，食欲不振等等。
為此，人們要記住炎熱的夏季，要及時補(bǔ)充鉀元素，比如說多吃一些新鮮的蔬菜、水果(如荔枝、草莓)，也可以適當(dāng)喝一些茶水，既能夠補(bǔ)充鉀元素又能夠消暑。
除了這些之外，在飲食上人們還要記得多喝水，而且好是喝溫水。這樣子才能讓身體隨時保持水分，有了足夠的水分，各大器官才能得到滋養(yǎng)，同時維持人體的生理功能。
圓白菜
這可是天然的“胃菜”，具有促進(jìn)消化的作用，能夠改善胃液的分泌，進(jìn)而保護(hù)胃黏膜。胃不好的人，應(yīng)該適當(dāng)吃些圓白菜，幫助自己養(yǎng)胃。
可以洗凈了炒起來吃，也可以煮湯喝。當(dāng)然還可以洗凈后榨成蔬菜汁，加入少量的蜂蜜調(diào)勻就可以了。
南瓜
