到了小暑的時(shí)候氣溫會(huì)越來(lái)越高，因?yàn)樘鞖膺^于炎熱，我們身體的排汗量就會(huì)慢慢的增加，所以在小暑這個(gè)節(jié)氣，大家有很多的注意事項(xiàng)需要了解，做好這些事情大家的身體會(huì)變得更好。小暑節(jié)氣人們會(huì)沒有什么胃口，此時(shí)吃什么食物比較好呢?
不要打赤膊
這一點(diǎn)主要就是給男生的建議，在天氣熱的時(shí)候，有很多的男性都喜歡直接脫掉上衣，打赤乘涼。但是大家要知道這樣做，不利于身體的健康，要知道氣溫接近，或是高于人體的體溫時(shí)，打赤膊不但不會(huì)讓我們的身體感到?jīng)鏊?。反而因?yàn)闆]有了衣服阻擋，外界的熱氣接觸皮膚，這樣很有可能讓身體發(fā)熱。
人體之所以會(huì)有這樣的情況，主要是因?yàn)楫?dāng)氣溫高于人體溫度的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候體溫主要就是依靠皮膚來(lái)蒸發(fā)熱氣的，如果外界的氣溫不斷升高的話，皮膚不能通過快速的散熱，此時(shí)皮膚還會(huì)在外界的環(huán)境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱。
調(diào)整睡眠時(shí)間
大家都知道小暑是夏季的節(jié)氣，夏天的天氣特點(diǎn)主要是每天日照的時(shí)間很長(zhǎng)，白天的時(shí)候會(huì)比較長(zhǎng)，天亮的比較早，夜晚的時(shí)候比較短，天黑的晚。這個(gè)時(shí)候人們的作息時(shí)間也要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以適應(yīng)季節(jié)的變化。
建議夜晚22點(diǎn)到23點(diǎn)之間開始入睡，早上5點(diǎn)30分到6點(diǎn)30分鐘起床。再加上中午午休30分鐘，這樣才能確保身體有足夠的休息時(shí)間。而且小編提醒，要定時(shí)起睡，這樣才能保護(hù)生物鐘不受影響，避免其被打亂。
及時(shí)防暑
小暑節(jié)氣過后，很快就會(huì)進(jìn)入三伏天，這可是一年中為炎熱的天氣。若是不及時(shí)防暑的話，中暑的可能性會(huì)相當(dāng)?shù)母?。尤其是需要在戶外工作的人，防暑工作?wù)必要做好。其中清涼油、藿香正氣水等，務(wù)必要隨身攜帶，當(dāng)自己有中暑傾向的時(shí)候，拿出來(lái)涂抹或是飲用，緩解中暑癥狀。
不要貪涼沖涼水澡、更不能多進(jìn)冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，?duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。
