我們都知道霜降是秋天的節(jié)氣，此時天氣比較干燥，加上現(xiàn)在人們都非常注重養(yǎng)生問題，所以非常注意身體的健康，那么大家對于霜降的注意事項有了解嗎?當然在養(yǎng)生的時候，一定不能盲目的進行，在生活中大家應(yīng)該要注意養(yǎng)生的禁忌。
霜降的注意事項
飲食
在中醫(yī)的角度來看，霜降應(yīng)該要淡補。此時大家應(yīng)該要注意飲食的清淡，還有在做飯的時候，一定不 放太多的鹽，這樣能夠讓我們的身體更加健康。鹽食用過多的話，很有可能會導(dǎo)致血容量增加，這樣就會增加血管壁的側(cè)壓力。
如果吃了很多的鹽，大家可能會出現(xiàn)口渴的癥狀，此時大家需要大量的喝水來改善這個癥狀，如果大家長時間吃了很多的鹽，就會導(dǎo)致身體浮腫，也會增加腸胃的負擔(dān)，民間有諺語，“補冬不如補霜降”，就是說比起在冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補會更加有效果。
起居
在霜降節(jié)氣時，大家需要做好穿衣保暖工作，在早上的時候一定不能貪睡，因為霜降過了之后就是冬季了，所以它是秋冬季節(jié)的過渡期，氣溫比較低的時候，可能會達到零攝氏度左右。到了秋季的時候，晝夜溫差變化就會增大，大家要做好胃部和腳部的保暖。
同時在這個時候要加強體育鍛煉，做好御寒的準備，預(yù)防感冒。 在這個時節(jié)，由于天氣寒冷，很多人都很喜歡賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣就會污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
睡眠時間過長的話，還有可能降低心肌和全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規(guī)律。長期下來的話，人體的體質(zhì)就會變差，非常容易生病。因此，霜降時節(jié)要避免賴床不起，適合早睡早起，養(yǎng)成良好的規(guī)律。
防秋乏
俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習(xí)慣。其實長時間睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)細胞缺氧，往往不但越睡越困，有時還容易頭暈惡心，因此這個時節(jié)需要適當控制睡眠時間，再賴也不要超過10個小時喲。
想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強免疫力。
“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。營養(yǎng)專家特別提醒說，在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。在飲食上，好吃清淡些，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦。
