立冬是二十四節(jié)氣當中的第十九個，此時天氣比較寒冷，如果沒有做好保暖，會給身體帶來很多疾病，此時有一些注意事項需要大家了解。冬季是養(yǎng)生非常好的養(yǎng)生時節(jié)，但是在養(yǎng)生的時候，大家不能隨便進行，有一些注意事項是不能做的。

　　立冬注意事項

　　1、飲食增加熱能為主

　　現(xiàn)在已經(jīng)到了立冬，此時氣候比較寒冷，很有可能會影響到人體的內(nèi)分泌，此時為了增加肌體的御寒能力，就會導致身體中的熱量散失過多。所以立冬節(jié)氣營養(yǎng)需要以增加熱能為主。人們在立冬的時候，可以常吃吃瘦肉、雞蛋、魚類之類的食物。

　　2、少食咸

　　冬季飲食也有很多注意事項，所以此時需要減少食咸，要經(jīng)常吃苦味的食物，主要是正在冬季的時候，是腎經(jīng)旺盛之時，腎主咸，心主苦。在中醫(yī)學的角度來看，五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。如果大家吃了很多的咸味食物，就會使本來就偏亢的腎水更亢。

　　3、少食生冷，不宜燥熱

　　飲食方面的調(diào)理需要遵循:“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”這句話，隨著四季的變化，而調(diào)整好自己的飲食。在古代的書籍中有記載，“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！本褪钦f此時要少食生冷，但也不宜燥熱。

　　4、飲食因人和地域而異

　　我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別;冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等;而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類;地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。

　　除此之外，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體(體質(zhì))有虛實寒熱之辯，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故“冬令進補”應根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。

　　立冬養(yǎng)生注意事項

　　1、忌諱多吃海鮮

　　海鮮是許多人愛吃的，現(xiàn)在螃蟹、蝦類早已成為了日常菜肴。只要想吃了，許多家庭都會自己買回家烹飪食用。海鮮盡管好吃，可是冬季的時候建議要少吃，由于它們屬于寒性食物，吃太多了簡單導(社區(qū)慧生活幸福驛站實體店轉(zhuǎn)型)致身體內(nèi)堆積寒氣，晦氣于氣血循環(huán)。

　　2、忌諱亂吃狗肉