秋分是秋季的節(jié)氣，它主要的時間在9月23日—24日之間，到了秋分的時候，天氣正在轉(zhuǎn)涼，此時降水減少，秋燥加重，對于老年人來說，需要保護好身體，秋分老人如何保養(yǎng)身體呢?秋分的時候老人要注意自己的飲食，此時吃什么好?

　　秋分老人如何保養(yǎng)身體

　　要點一，防秋燥!

　　“秋分過后，燥邪是首要預防和祛除的?！?/strong>

　　1、多喝水

　　到了秋分的時候，天氣比較干燥，在中醫(yī)方面來講，人體當中的津液容易缺乏，此時大家可能會出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，皮膚也會容易干燥，所以大家在平時需要為身體補充水分，多喝水是非常重要的，需要將自己的飲水量保持在1500—2500ml之間。

　　2、注意休息習慣

　　秋分的時候，天氣比較涼爽干燥，這個時候要做好作息規(guī)律，早睡早起，良好的生活習慣，能夠降低血栓形成的幾率，還可以幫助老人有效的預防心腦血管疾病的發(fā)生。大家應該都聽過：“春困秋乏”，就在在秋分的時候，要保證充足的睡眠。

　　3、食補——滋陰潤肺

　　在秋分的時候，應該要注意自己的飲食，飲食方面老人應該要以滋陰補腎為主，平時應該要常吃潤肺的食物，這類食物有很多，像是芝麻、甘蔗、蜂蜜、菠菜等，都是非常好的潤肺食物。老人還可以適當?shù)某孕┟字囝愂澄?，主要以養(yǎng)胃生津為宜。

　　4、藥補——滋補津液

　　秋分時節(jié)，對于有基礎(chǔ)疾病的人，比如有咳嗽、肺炎或其他“燥病”的情況，平時滋補方面可添加人參、川貝、核桃仁、麥冬、百合、沙參、黨參以及生地等中藥進行滋補，有利于強身體質(zhì)，滋補津液。

　　要點二，防秋涼!

　　1、“春捂秋凍”有講究

　　古時有“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，而秋凍并非挨凍、受涼，而是適當增加衣物，讓自己感受到微微的涼意，不要“凍過頭了”而感冒就不好了，以自己略感涼而不寒為宜，在頸部、腹部、肩膀、腳部應特別注意保暖。

　　但是，對于患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛的老人、兒童等人群，不適合“秋凍”養(yǎng)生原則。

　　2、做好輕緩運動

　　秋季要注重運動習慣，但要注意運動適宜選擇輕松平緩、活動量不大的活動，比如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

　　要點三，防“秋乏”