大雪養(yǎng)生吃什么

　　1、黑豆

　　黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質，其抗氧化物含量高于其他豆類。有營養(yǎng)專家認為，喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧，從而增強機體免疫力和抗寒能力。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因為寒冷氣候能使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C后，能使抗寒能力和對寒冷的適應力增強，并有助于保護血管。而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

　　3、黑巧克力

　　黑巧克力含有豐富的類黃酮，這種抗氧化物能幫助抗擊自由基對身體的損傷。如果在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不僅有助于身體健康，還能有暖身效果。

　　4、羊肉

　　羊肉營養(yǎng)豐富，富含蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。羊肉具有暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效，歷來就被作為冬季御寒和進補的佳品。在冬天常吃還能維護胃腸黏膜，使消化酶分泌增加，從而促進消化吸收。

　　5、核桃

　　核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，這不僅能促進心臟健康，還能有助于抗寒。

　　6、牛肉

　　牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強。

　　7、紫菜

　　紫菜能促進甲狀腺素分泌，進而產(chǎn)生熱量。這是因為人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，能使體內很多組織細胞的氧化加速，從而增加身體的產(chǎn)熱能力，增強基礎代謝率，還能加快皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。

　　結語：上文已經(jīng)為大家介紹了大雪養(yǎng)生常識，我們現(xiàn)在應該知道在大雪的時候怎么做能夠讓身體更健康了。大雪節(jié)氣人們要護理好自己的身體，做好保暖是非常重要的，也要注意自己的飲食習慣，良好的養(yǎng)生方法能夠預防多種疾病出現(xiàn)。