一年有二十四個(gè)節(jié)氣，現(xiàn)在是雨水節(jié)氣，不同的節(jié)氣養(yǎng)生的方式是不同的，因?yàn)闅夂蛟谧兓?，身體也會(huì)有一些變化，大家應(yīng)該要根據(jù)氣候調(diào)整養(yǎng)生方法，雨水的養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢?生活中有很多食物對(duì)身體有好處，雨水養(yǎng)生吃什么食物好?
1、防“倒春寒”
雨水節(jié)氣的時(shí)候大家要預(yù)防“倒春寒”現(xiàn)象。雨水過后空氣中的水分會(huì)增加，這樣不但氣溫低并且寒中還有濕，這種濕寒對(duì)我們的內(nèi)臟有關(guān)節(jié)有一定的影響，所以此時(shí)一定不能過早的減去外衣u，應(yīng)該要多捂一段時(shí)間這樣能夠緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡。
此時(shí)還處在初春乍暖還寒的 時(shí)間段，所以大家的保暖重點(diǎn)主要在下身，應(yīng)該要加強(qiáng)對(duì)于腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則。特別是老年人更應(yīng)該要將多穿衣服，做好腿腳的保暖是非常有必要的，這樣能夠減少疾病入侵。
2、注意補(bǔ)水
在雨水節(jié)氣的時(shí)候，人體可能會(huì)堆積火氣，所以在生活中要多喝水，在喝水的時(shí)候要選擇溫水，這樣降火的效果會(huì)更好，對(duì)于此時(shí)出現(xiàn)上火的人群來說，是不適合飲用涼茶的，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致虛火加重的癥狀。
3、調(diào)理脾胃
雨水節(jié)氣是一年中調(diào)理脾胃的佳時(shí)候，脾胃是生命之本，健康之本，調(diào)理脾胃能有效地提高機(jī)體免疫功能，防老抗衰。
4、多加鍛煉
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)也與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)減少，大腦供血不足，自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感。所以多加運(yùn)動(dòng)可使身體和大腦都興奮起來，讓人神清氣爽。
5、省酸增甘
五行之中，肝對(duì)應(yīng)木，脾對(duì)應(yīng)土，而味道上，肝對(duì)應(yīng)酸，脾對(duì)應(yīng)甘，所以春季飲食的時(shí)候，少吃酸味的食物，多吃味道甘甜的食物，則可以養(yǎng)脾。
6、多吃平性溫性食物
雨水節(jié)氣適合的就是調(diào)理脾胃，所以在飲食上要多吃平性、溫性的食物從而對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)補(bǔ)?？蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調(diào)理品。但要忌食羊肉、狗肉、辣椒等燥熱之品。
7、多吃蔬菜水果少油膩
雨水時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)暖，春季多風(fēng)，氣候干燥，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，所以應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果以補(bǔ)充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄。
8、疏肝養(yǎng)心，健脾祛濕
“雨水”節(jié)氣的含義是降雨開始，且早晨時(shí)有露、霜出現(xiàn)。隨著降雨增多，寒濕之邪易困著脾臟，濕邪留戀，難以去除，容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振等癥狀。故“雨水”前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟，春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于條暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢。其次，“雨水”期間天氣變化無常，容易使人情緒波動(dòng)，心神不安，對(duì)高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，養(yǎng)心護(hù)心。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。
9、疏肝養(yǎng)心，健脾祛濕
“雨水”節(jié)氣的含義是降雨開始，且早晨時(shí)有露、霜出現(xiàn)。隨著降雨增多，寒濕之邪易困著脾臟，濕邪留戀，難以去除，容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振等癥狀。故“雨水”前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟，春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于條暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢其次，“雨水”期間天氣變化無常，容易使人情緒波動(dòng)，心神不安，對(duì)高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，養(yǎng)心護(hù)心。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。
