我們應(yīng)該都知道雨水是屬于春天的節(jié)氣，在春天的時(shí)候，萬物待復(fù)蘇，這個(gè)時(shí)候身體也需要好好的調(diào)理，在調(diào)理身體的時(shí)候有很多注意事項(xiàng)需要大家了解。多數(shù)人都會(huì)用飲食來進(jìn)補(bǔ)，大家在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，要一些飲食注意事項(xiàng)。
注意穿衣保暖
雨水節(jié)氣過后氣溫會(huì)有所回升，溫度也會(huì)漸漸的升高，但是現(xiàn)在冷空氣的活動(dòng)還是非常頻繁的，早上和晚上還是很冷的。所以此時(shí)大家應(yīng)該要做好身體方面的保暖，一定不能著急減去衣物，尤其是老人和孩子，應(yīng)該要做好保暖。
飲食合理預(yù)防上火
在雨水的時(shí)候早晚較冷，風(fēng)邪漸增，所以多數(shù)人都有口干舌燥和上火的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要經(jīng)常喝溫開水，早上起床的時(shí)候，可以給自己沖一杯蜂蜜水，還有因?yàn)樘鞖獗容^冷，所以這個(gè)時(shí)候一定不能飲用涼茶。
到了雨水時(shí)，大家應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，生活中要少吃油膩類食物，飲食要清淡一些，可以多吃蔬菜和水果。一些人可能會(huì)有肝火旺盛的情況，此時(shí)可以多吃山藥、紅薯、紫薯這種根莖類蔬菜，具體的做法可以用清蒸或煮粥的方式。
調(diào)整起居早睡早起
晨起夜睡總的原則是：跟太陽(yáng)走。天睡我睡，天醒我醒。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴床，良好的作息習(xí)慣也有助于有效的預(yù)防春困。如有需要中午可睡個(gè)午覺，但時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)為宜。否則睡的時(shí)間越久越?jīng)]有精神。
運(yùn)動(dòng)要適度
雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣慢慢地上升。但因?yàn)橛晁芏?，好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點(diǎn)鐘就起床鍛煉的中老年人應(yīng)晚些出門，好與太陽(yáng)同起床，在氣溫稍高時(shí)進(jìn)行一些柔和的鍛煉。
慎防皮膚過敏
春天晴朗風(fēng)大，紫外線增強(qiáng)，空氣中過敏原增多，花粉指數(shù)偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩，過敏性皮膚接觸后，就可引發(fā)癥狀。對(duì)于容易過敏的人群來說，外出要注意戴口罩，郊游踏青，盡可能選在花粉指數(shù)低時(shí)，如清晨、夜里，或綿綿春雨過后;若非得要外出，回家后要換上干凈衣服;飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。
