清明是我國(guó)很重視的一個(gè)節(jié)氣，它是春天的節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候需要注意身體的調(diào)理，尤其是注意養(yǎng)生常識(shí)，在養(yǎng)生方面有很多需要大家了解。清明的時(shí)候要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一些食物能提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)吃什么食物好?
一、飲食搭配清補(bǔ)主導(dǎo)
清明節(jié)是冷空氣交替的時(shí)間，氣溫可能一會(huì)高一會(huì)低的，人體可能存在四肢麻木的癥狀，此時(shí)可以通過(guò)滋補(bǔ)湯調(diào)理身體，除了要芳香化濕外，也要為身體適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)，在生活中大家也要做到益氣養(yǎng)血舒筋活絡(luò)，這樣身體會(huì)更健康。
二、換衣服不適合太早
到了清明節(jié)氣時(shí)，氣候變化無(wú)常，早中晚溫差很大，所以大家應(yīng)該要準(zhǔn)備好隨意能脫掉的外衣。早上出門(mén)的時(shí)候，要穿一件大衣，這樣能做到保暖的效果，下午感覺(jué)到熱的時(shí)候，可以將其脫下，晚上下班回家再穿上。
其實(shí)大家說(shuō)的春捂大概就是這個(gè)意思，要一直到清明節(jié)后，才能穿上春款的衣服。不過(guò)春捂這個(gè)事情，也是因人而異的，要根據(jù)自己的身體選擇適合的衣物，一般根據(jù)氣候，要盡早的增減衣物，做好身體方面的保暖。
三、留意防患于未然
而變化多端的氣溫非常容易讓人著涼感冒，產(chǎn)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;這時(shí)也是呼吸系統(tǒng)傳染性疾病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性感冒腦膜炎等的多發(fā)性時(shí)節(jié)，因此要用心留意天氣變化，調(diào)整衣服褲子，及其盡量避免進(jìn)出公共場(chǎng)合，尤其留意防患于未然。
四、憂傷切莫過(guò)多
清明節(jié)是關(guān)鍵的祭拜傳統(tǒng)節(jié)日，根據(jù)拜祖和祭掃活動(dòng)來(lái)悼念先祖，寄托哀思。當(dāng)見(jiàn)到家人的墓牌，很多人免不了觸景生情，哀痛十分。這時(shí)此情此景，每個(gè)人都有那樣的體會(huì)。但是，憂傷過(guò)多對(duì)身心健康的影響是很嚴(yán)重的，尤其是身患高血壓、冠心病的人更應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，防止舊疾復(fù)發(fā)。此外，春天也是多種多樣精神類疾病的多發(fā)期，再再加清明節(jié)掃墓非常容易讓人心情低落、抑郁癥，引起精神類疾病。因而，清明前后大家不必過(guò)度憂傷，要長(zhǎng)期保持的心態(tài)和舒適的情緒。
銀耳
銀耳是平民補(bǔ)品，但是卻能夠和人參、燕窩等媲美，是女性的養(yǎng)顏食品。銀耳常用來(lái)煮甜湯，是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、補(bǔ)腎強(qiáng)精的保健藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。
山藥
山藥在中醫(yī)上有極好的贊譽(yù)，因?yàn)樯剿幙梢灶A(yù)防心血管疾病，保持血管具有彈性，避免動(dòng)脈硬化，同時(shí)多吃山藥可以避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。另外，在山藥中有一種物質(zhì)叫做多巴胺，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。
韭菜
