我們已經(jīng)迎來了夏季的第一個節(jié)氣，此時也是很好的養(yǎng)生時節(jié)，大家在養(yǎng)生的時候要順應時節(jié)，此時有很多注意事項要了解。想在立夏養(yǎng)生的人，不能隨便進行，大家也要知道養(yǎng)生的注意事項。
立夏養(yǎng)生要飲食清淡
立夏時節(jié)溫度會逐漸上升，人們此時會感覺比較煩躁，也會有上火的情況，大家食欲也會漸漸下降，在立夏的時候，大家的飲食要遵循“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，大家在平時要多喝牛奶，常吃豆制品。
立夏養(yǎng)生要早睡早起
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，就是在立的時候，大家要做到早睡早起，做到靜養(yǎng)，避免運動后有大汗淋漓的情況，汗出傷陽，所以在飲食調理方法，要選擇增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣的原則。
立夏的時候，大家要注意飲食的清淡，可以多吃一點水果和蔬菜，也要在自己的飲食中加入粗糧。早上起床之前，可以簡單的做小動作，這樣能很好的增強體質，能起到延年益壽的作用。
立夏養(yǎng)生要食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。
要謹防外感
立夏養(yǎng)生要注意預防感冒，避免因為各種塬則受涼，其中多喝水無疑是好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而勐吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。
要避免貪涼
對大多數(shù)人特別是關節(jié)患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或是適當調高溫度。好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。
要防“上火"
立夏之際，由于氣候比較干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復無常，使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，導致生理機能失調而致使人體的大腦尤其是體溫中樞指揮失靈而引起“上火”。防止“上火”，首先要注意勞逸結合，適當休息。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的。必要時可服用牛黃上清丸、青果丸等清火藥物。
