現(xiàn)在已經(jīng)是立夏了，它是二十四節(jié)氣，也是夏天里的第一個節(jié)氣，表示已經(jīng)進入夏天了。到了夏季時，天氣炎熱，人們要注意身體，有很多養(yǎng)生常識需要大家了解。很多食物能為身體提供營養(yǎng)，立夏養(yǎng)生吃什么?

　　立夏養(yǎng)生常識

　　一、到了夏天的時候，人們新陳代謝的速度會加快，心腦血液供給不足，很有可能會讓人們感冒到煩躁不安，整個人也會變得懶散。還有夏天氣溫很高，能量消耗也非常大，所以大家要為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，避免感染疾病。

　　立夏做好保健是非常重要的，這樣對我們的身體也會更好，到了夏季的時候，大家應該要合理安排自己的作息，盡早的為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，選擇正確的保健方法，能讓大家更加的度過夏天。

　　立夏時節(jié)大家要預防菌痢，細菌性痢疾主要是因為痢疾桿菌引起的一種腸道傳染病，這種疾病除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還和夏季的氣候有一點的關(guān)系，這個時候人們喜歡吃冷飲，這樣會導致腸胃功能紊亂，也不要吃生冷的蔬菜和水果。

　　二、初夏易發(fā)口瘡和紅眼病。初夏時節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴重的患者，應在醫(yī)生的指導毛用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。

　　此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。

　　很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。

　　三、從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃，好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。

　　在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草墓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

　　初夏天氣都比較干燥，人體每天的進水量應達到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。