現(xiàn)在已經(jīng)到了小暑，它是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣。小暑節(jié)氣開始進(jìn)入伏天，這段時間是一年中氣溫高又潮濕的階段，所以大家要注意身體方面的護(hù)理，小暑養(yǎng)生常識有哪些?在小暑養(yǎng)生不能盲目的進(jìn)行，還有一些禁忌需要大家了解。
1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量
小暑節(jié)氣高溫、多雨，讓本來就在夏季高發(fā)的消化系統(tǒng)疾病更加頻繁，此時大家會感覺腹瀉之前要多，腸胃也會有不適的癥狀。所以在小暑節(jié)氣要控制好飲食，做好飲食衛(wèi)生，一定不能貪食或是過量進(jìn)食，飲食要清淡易消化。
2、平心靜氣以養(yǎng)心
到了小暑天氣炎熱，很多人都存在煩躁不安，沒精神和犯困的情況。對應(yīng)這個節(jié)氣特點(diǎn)，大家在養(yǎng)生方面也要順應(yīng)節(jié)氣，根據(jù)氣候的因素，要護(hù)理好五臟，此時要特別注意關(guān)于心臟的保養(yǎng)和防護(hù)。
要知道心是五臟六腑之首，一直都有心動則五臟六腑皆搖之說，所以小暑節(jié)氣心臟的護(hù)理非常重要。生活中要平心靜氣，良好的情緒對保養(yǎng)心臟有好處，心情舒暢、氣血緩和，能讓我們的心臟更加健康，還有助于心臟機(jī)能的旺盛。
3、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。
貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)哦。
4、小暑以遲睡早起為宜
這是小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之一，不可馬虎大意。
夏季的特點(diǎn)是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時起睡，可保護(hù)生物鐘不受影響。
小暑時節(jié)，應(yīng)該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時進(jìn)行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。
5、小暑衣著勿赤膊
生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。
因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。
6、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。
