立秋節(jié)氣是秋天的起點(diǎn)，雖然此時(shí)天氣炎熱，但是從季節(jié)上算起，就是秋天了，此時(shí)做好身體保養(yǎng)是非常重要的，立秋要如何養(yǎng)生好?立秋養(yǎng)生有很多注意事項(xiàng)，只有了解這些注意事項(xiàng)，才能讓身體更健康。

　　立秋如何養(yǎng)生

　　1.規(guī)律作息

　　立秋過(guò)后夜間氣溫會(huì)漸漸涼爽，不會(huì)有夏季又悶又熱的感覺(jué)，比較容易入睡。立秋時(shí)要早睡早起，擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠能讓身體得到充足的休息，讓身體更健康，在睡眠過(guò)程中要注意保暖。

　　2.做好飲食調(diào)養(yǎng)

　　立秋節(jié)氣天氣干燥，可以常吃滋陰潤(rùn)肺類(lèi)食物，例如柑橘、芝麻、紅豆等，少吃辛辣刺激性食物，這樣能更好的調(diào)理五臟六腑功能，起到增強(qiáng)抵抗力的效果。每天要保持2000ml的飲水量，此外可以常吃含有脂肪和糖份較高的食物，不能暴飲暴食，要適當(dāng)鍛煉身體。

　　3.做好保濕保溫

　　立秋節(jié)氣要做好肚臍和腳底部位的保暖工作，不能光腳走路。室內(nèi)溫度要控制在22-28度之間，室內(nèi)的濕度要在60%左右，要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，保證房間內(nèi)空氣流通。

　　4.調(diào)理脾胃

　　立秋雖然是秋天節(jié)氣，不過(guò)白天的溫度還是很高的，空氣中的濕度也比較大，此時(shí)脾胃會(huì)受到損傷，如果沒(méi)有護(hù)理好脾胃，可能會(huì)影響到脾胃功能，讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收減少。到立秋，調(diào)理脾胃要從利濕、健脾方面入手，用排便的方式將體內(nèi)的濕邪之氣排出體外。