霜降節(jié)氣的到來，天氣愈發(fā)寒冷，此時(shí)在養(yǎng)生方面也要有所調(diào)整，霜降時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生?養(yǎng)生方式有所調(diào)整，飲食必定也要調(diào)整，霜降的飲食禁忌有哪些?
1、注意保暖
霜降時(shí)節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)時(shí)期，此時(shí)一定要注意保暖，尤其是有哮喘發(fā)作史的朋友，需要及時(shí)增減衣物，外出時(shí)可以戴上口罩，以免吸入冷空氣，對(duì)呼吸道造成刺激。
2、早睡早起
霜降之后就進(jìn)入了冬季，秋季和冬季的養(yǎng)生都以養(yǎng)陰為主，熬夜不僅會(huì)損傷陰血，還會(huì)損傷肝臟。建議大家早睡早起，盡量保證充足的睡眠，起到養(yǎng)陰的目的。
3、適量運(yùn)動(dòng)
在霜降時(shí)節(jié)，我們就要做好入冬的準(zhǔn)備，身體對(duì)于寒冷天氣是需要一個(gè)適應(yīng)過程的，建議大家多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)能讓身體更好適應(yīng)外部的寒冷環(huán)境，還能提高肺功能，對(duì)于減肥也有一定作用。不過不建議大家進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致流汗增多，增加患呼吸系統(tǒng)疾病的幾率。
4、防秋燥
秋季我們經(jīng)常會(huì)感覺口干舌燥、大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，有了這些癥狀之后首先要多喝水，清淡飲食，辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致上火，加重秋燥的癥狀;平時(shí)可以多吃一些滋陰、潤(rùn)燥的食物，如梨、蜂蜜、南瓜等。
