小雪是冬季的第二個節(jié)氣，小雪時節(jié)，相比于立冬，天氣更加寒冷，早晚的氣溫也更低了，此時要注意調(diào)整養(yǎng)生方式，小雪如何養(yǎng)生呢?天氣變冷也容易誘發(fā)一些疾病，小雪節(jié)氣容易患哪些疾病?

　　小雪如何養(yǎng)生

　　1、做好防寒保暖

　　立冬的到來，很多人還沒有感覺到真正的寒冷，但是隨著小雪的到來，很多地區(qū)都真真切切的感覺到了冬季的寒冷，甚至有些北方地區(qū)已經(jīng)開始下起了雪。此時，建議大家做好防寒保暖的工作，早晚外出時可以戴好帽子、圍巾和手套，防止因為氣溫的持續(xù)降低而著涼。

　　2、做好情緒調(diào)整

　　天氣逐漸變得陰冷，一些地區(qū)還經(jīng)常是陰雨天氣，我們的心情也會受到影響，容易引發(fā)抑郁。在平時的生活中建議多和朋友聊聊天，多做一些自己感興趣的事情，一定要注意情緒的調(diào)節(jié)，避免出心理問題。

　　3、運(yùn)動養(yǎng)生

　　一些朋友因為天氣寒冷會減少外出的幾率，尤其是老年人和孩子，即使天氣變得寒冷，也要保證一定的戶外運(yùn)動時間。適量的戶外運(yùn)動能增強(qiáng)我們身體的御寒能力，還能提高身體的免疫能力，降低感冒的幾率。建議大家可以做一些舒緩的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、太極等，運(yùn)動時要避免大汗淋漓，也要注意補(bǔ)充水分。

　　4、早睡早起

　　想要增強(qiáng)自己的御寒能力，首先要保證睡眠充足，冬季應(yīng)該要早睡早起，可以比夏季多睡一會，但是不要因為貪戀被窩的溫暖而賴在床上。晚上睡覺之前，可以用熱水洗腳，之后穿上棉襪來保證腳部的溫暖，這樣做也能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。起床之后可將臥室的窗戶打開透透氣，保持空氣流通。