送走了立夏，我們即將迎來小滿，不少人發(fā)現(xiàn)天氣越來越熱了，那么小滿時節(jié)的養(yǎng)生方式需要有哪些調(diào)整呢?
1、避免過度貪涼
小滿時節(jié)天氣炎熱，人會感覺到非常不舒服，不少人會通過吹空調(diào)或吃冷飲來降溫。吹空調(diào)、吃冷飲會導(dǎo)致中氣內(nèi)虛，讓風寒之邪趁虛而入。
大家在吹空調(diào)風扇時要注意腹部保暖，盡量不要讓上身光著。當身體出了很多汗時，毛孔開放，要避免立即進入溫度較低的環(huán)境，以免濕邪進入體內(nèi)影響健康。
2、保持情緒穩(wěn)定
當天氣炎熱時，情緒也容易波動，導(dǎo)致血壓升高，甚至引發(fā)心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。情緒波動過大也會影響食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，還會降低身體的免疫能力。小滿時節(jié)要盡量創(chuàng)造一個較為舒適的環(huán)境，并且保持情緒穩(wěn)定，才能減輕對身體的影響。
3、飲食要清淡
小滿時節(jié)天氣炎熱，空氣中濕氣較重，不少人會感覺到頭暈、乏力、食欲不振等不適癥狀。脾主運化，想要將體內(nèi)的濕氣運化出去就要養(yǎng)好脾胃。夏季飲食建議以清淡為主，也可以適量食用健脾養(yǎng)胃的食物，比如蘋果、蓮子、芡實、豬肚等，高脂肪、高能量的食物要少吃。
夏季難免會吃一些冷飲，吃冷飲要注意適量食用，飯前、飯后、睡前、醒后不建議立即吃冷飲，以免損傷消化系統(tǒng)的健康。
