芒種，作為夏季的第三個節(jié)氣，標志著氣溫的進一步升高和農(nóng)事活動的繁忙。在這個時節(jié)，我們需要注意以下幾點，以順應自然規(guī)律，保持身心健康。
一、飲食調(diào)養(yǎng)
1、飲食清淡
芒種時節(jié)，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津。因此，飲食應以清淡為主，盡量多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等。還有西瓜、櫻桃、楊梅等水果，也是芒種時節(jié)的適宜選擇。
同時，要避免食用過咸、過甜的食物，如咸鴨蛋、咸菜、咸魚、各種甜點等，以免加重身體負擔，甚至導致體內(nèi)濕氣增多。也不要過量攝入生冷食品，否則容易刺激身體，還會給腸胃造成過重的負擔。
2、適量補水
隨著流汗，人體水分及電解質會大量流失。因此，要多喝水，以補充身體所需的水分和電解質，防止出現(xiàn)脫水的情況。建議每天飲水量不少于2000毫升，并適量補充含有電解質的飲料。
二、起居作息
1、適當午休
夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚。為保持充足的睡眠，應適當增加午休時間。午睡時間一般以半小時到1小時為宜，有助于恢復體力，提高工作效率。
