小暑，作為夏季的第五個(gè)節(jié)氣，象征著盛夏正式開始。此時(shí)，天氣較為炎熱，萬(wàn)物繁茂，但人體也易受到高溫的影響，因此在小暑時(shí)節(jié)，我們更應(yīng)遵循自然的規(guī)律，注意身體健康，避免一些不良的習(xí)慣和行為。小暑時(shí)節(jié)需要遵循一些禁忌，希望大家能夠認(rèn)真對(duì)待，守護(hù)好自己的健康。

　　1、忌過(guò)度貪涼

　　小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們往往喜歡通過(guò)吹空調(diào)、喝冷飲等方式來(lái)降溫解暑。然而，過(guò)度貪涼卻可能對(duì)身體造成不良影響。長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房中，不開窗通風(fēng)，不僅會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁，還可能引發(fā)“空調(diào)病”，如頭痛、關(guān)節(jié)酸痛等。

　　此外，冷飲不離手，大口急喝水，也易損傷脾胃，影響消化功能。因此，建議適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通;飲水應(yīng)少量多次，避免過(guò)冷過(guò)熱。

　　2、忌飲食單一

　　小暑時(shí)節(jié)，人體出汗多，消耗大，經(jīng)常感到疲勞，而且沒(méi)胃口。此時(shí)，若只依賴果蔬等清淡食物，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，免疫力下降。因此，在飲食上應(yīng)注重多樣化，既要多吃富含鉀的蔬菜水果(如香蕉、香瓜、西紅柿等)，也要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)(如瘦肉、魚、豆奶等)和谷物(如大米、小米等)。同時(shí)，可以適量飲用一些湯品(如菜湯、肉湯等)，既能開胃，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　3、忌冷水洗浴

　　天氣炎熱時(shí)，用冷水洗浴看似能迅速降溫，但實(shí)則對(duì)健康不利。因?yàn)榇藭r(shí)人體的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，冷水容易侵入體內(nèi)，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。因此，建議洗浴時(shí)水溫應(yīng)與體溫相近，避免使用過(guò)冷的水。