立冬，標(biāo)志著冬季的正式來(lái)臨，自然界的萬(wàn)物開(kāi)始進(jìn)入收藏、蓄養(yǎng)的階段。在中醫(yī)理論中，冬季屬陰，寒氣漸盛，人體陽(yáng)氣內(nèi)藏，以適應(yīng)寒冷的氣候。因此，立冬后，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)，適量攝入一些具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣作用的食物，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵御寒冷、維護(hù)健康尤為重要。本文將為您介紹幾種自帶陽(yáng)氣的食物有哪些。

　　立冬后多吃哪些補(bǔ)陽(yáng)氣的食物

　　1、生姜：溫中散寒，激發(fā)陽(yáng)氣

　　生姜，自古便是中醫(yī)推崇的溫陽(yáng)食物。它味辛性溫，入肺、脾、胃經(jīng)，具有溫中散寒、發(fā)汗解表、和胃止嘔等功效。立冬后，適量食用生姜，不僅能有效驅(qū)除體內(nèi)寒氣，還能激發(fā)脾胃陽(yáng)氣，促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)身體免疫力?？梢詫⑸衅莶瑁蚴羌尤氩穗戎姓{(diào)味，都是不錯(cuò)的選擇。

　　2、羊肉：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)

　　羊肉，是冬季溫補(bǔ)的上佳之選。羊肉味甘性溫，入脾、腎經(jīng)，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋健骨的功效。對(duì)于腎陽(yáng)不足、畏寒肢冷、腰膝酸軟的人來(lái)說(shuō)，適量食用羊肉，能夠顯著改善這些癥狀，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗寒能力。無(wú)論是燉湯、紅燒還是涮火鍋，羊肉都能成為餐桌上的一道美味佳肴。

　　3、核桃：溫補(bǔ)肝腎，益智安神

　　核桃，不僅富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，還是中醫(yī)眼中溫補(bǔ)肝腎、益智安神的佳品。核桃味甘性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘等功效。立冬后，適量食用核桃，既能滋養(yǎng)肝腎，又能改善記憶力，緩解冬季因寒冷導(dǎo)致的情緒低落。

　　4、紅棗：溫補(bǔ)脾胃，養(yǎng)血安神

　　紅棗，被譽(yù)為“天然維生素丸”，是中醫(yī)推崇的補(bǔ)血佳品。紅棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，具有溫補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)的功效。立冬后，適量食用紅棗，不僅能改善脾胃虛弱、氣血不足導(dǎo)致的面色蒼白、乏力等癥狀，還能提高睡眠質(zhì)量，緩解冬季因寒冷導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。可以將紅棗泡茶、煮粥或是做成糕點(diǎn)，都是很好的食用方式。

　　5、糯米：溫中益氣，滋養(yǎng)脾胃

　　糯米，是中醫(yī)眼中溫中益氣、滋養(yǎng)脾胃的食材。糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、健脾止瀉、潤(rùn)肺止咳等功效。立冬后，適量食用糯米制品，如糯米粥、糯米飯、糯米糍等，既能補(bǔ)充身體所需的熱量，又能增強(qiáng)脾胃功能，提高身體抵抗力。