12種美顏小食 吃出好膚色

　　1、杏脯——消除硝酸基

　　杏具有護(hù)膚養(yǎng)顏的作用，這是因?yàn)樗軒椭尾拷禋猓尫螝饽苠︷B(yǎng)我們的肌膚。多吃杏肉還可以消除人體內(nèi)的硝酸基，有較好的軟化血管，防治動(dòng)脈硬化的作用，經(jīng)常食用還可生津開(kāi)胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、痰多，腸燥便秘的女性應(yīng)該多食用。

　　2、牛肉干——富含蛋白質(zhì)

　　牛肉干、烤魚(yú)片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適當(dāng)食用令人肌膚紅潤(rùn)。

　　3、玫瑰花果脯——18種氨基酸和微量元素

　　玫瑰花果脯是用整朵的玫瑰花做的，玫瑰花理氣解郁，活血散瘀，對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)很有療效。它能夠活血散瘀，經(jīng)常食用能讓面色紅潤(rùn)，在享受美食的同時(shí)調(diào)理身體美容養(yǎng)顏，是一種很好的中藥保健美容食品。

　　這個(gè)果脯能單獨(dú)當(dāng)蜜餞食用，還能丟茶里泡茶喝，內(nèi)含人體需要的18種氨基酸和微量元素，能令人緩和情緒、消除疲勞，平衡內(nèi)分泌，補(bǔ)血?dú)?，有養(yǎng)顏美容的功效;此外，它對(duì)肝及胃有調(diào)理的作用，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，亦有助于促進(jìn)新陳代謝。

　　4、黑巧克力——富含多酚、黃酮類(lèi)化合物

　　多酚是很好的抗氧化劑，有助于保護(hù)心臟健康;黃酮類(lèi)化合物有助于防止低密度脂蛋白膽固醇進(jìn)入心臟動(dòng)脈壁。美國(guó)的兩個(gè)研究報(bào)告指出，經(jīng)常吃純正的有機(jī)黑巧克力，可以增加對(duì)身體有益的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)的量。

　　另外，黑巧克力中含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以參與和改善人體微循環(huán)，能有效地改善皮膚狀態(tài)，讓你吃后心情愉悅、產(chǎn)生滿足感。通常的建議食用量是每天大約40克。

　　5、西梅——天然抗氧化劑

　　與中國(guó)的話梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、鹽等調(diào)味品。不去核、不發(fā)酵，直接高溫脫水，就可以制成西梅干食用。

　　西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因?yàn)槲髅匪目寡趸煞趾途S生素、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚的水分，并阻止皮膚老化。

　　6、青梅——有機(jī)酸和礦物質(zhì)

　　青梅含有豐富的有機(jī)酸和礦物質(zhì)，尤其是含有的鈣等能預(yù)防老人骨質(zhì)疏松。梅制品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，腮腺激素是一種內(nèi)分泌素，常被稱為“返老還童素”。

　　它可以使血管及全身組織年輕化作用，并能促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，起到美肌、美發(fā)效果;還可促進(jìn)激素分泌物活化，從而達(dá)到延緩衰老的作用。