香蕉豆?jié){

　　1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。

　　2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。

　　小編提示：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間會(huì)酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。

　　香蕉豆?jié){不但營(yíng)養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之前喝一杯，增加飽腹感的同時(shí)，可以減少自己對(duì)晚餐的攝取量?！?/p>

　　南瓜豆?jié){

　　1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。

　　2.南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。

　　3.再加入泡好的黃豆。

　　4.使其攪拌，并煮沸。

　　5.過濾。

　　小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。

　　南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

　　燕麥豆?jié){

　　1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。

　　2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁。

　　3.倒出渣，并煮沸。

　　小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

　　而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長(zhǎng)期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯(cuò)的早餐減肥食譜。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹。你知道有哪五類人是千萬不能喝豆?jié){了嗎？你知道食用豆?jié){的食譜有哪些了嗎？豆?jié){雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值搞，是我們養(yǎng)生不可或缺的一種食物，但是那些不適合和豆?jié){的人就避免補(bǔ)去喝豆?jié){，或者不喝豆?jié){，這樣才能幫助我們健康養(yǎng)生。