6、果蔬汁

　　有些果蔬汁為了增加風(fēng)味，在加工過程中會加鹽，1瓶可能就含162毫克鈉。

　　解決方法：白水是好的飲料，或者選擇低鈉的飲品。

　　7、濃湯寶

　　每100克豬骨濃湯，含7、3克的鈉，每100克濃滑魚湯和老母雞湯，則分別含有6、5克、5、9克鈉。“這個鹽含量相當(dāng)高，一袋下去，一天的鹽量都超標(biāo)了。”

　　如果要用濃湯寶，建議做湯時多放水，多吃菜，少喝湯。因為大量的鈉鹽都溶解在湯水中。

　　8、主食拌醬

　　吃拌飯、拌面等主食時，通常會加入許多醬料，容易吃進(jìn)過多的鈉。

　　解決方法：好少吃油鹽拌主食，以免養(yǎng)成重口味的習(xí)慣。

　　9、涼面

　　根據(jù)衛(wèi)生署調(diào)查，市面上不少涼面，幾乎都添加小蘇打來增加彈性。小蘇打就含很多鈉，加上麻醬本身含鈉也很高，導(dǎo)致每吃一碗涼面的鈉含量就相當(dāng)于1天鈉攝取量的一半。

　　解決方法：煮彈性較大的面時可以加長時間，讓鈉溶出。麻醬則要減量只用一半。

　　10、冷切肉

　　包括火腿、臘肉以及西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉類，其含鹽量高到不可思議。90克冷切肉(約3片)中就含有450毫克~1克鈉鹽。

　　因此，好的辦法是避免購買加工肉類，自己在家做，鹽量才能更好地控制住。

　　4種吃鹽過多的危害

　　1.吃鹽過多易長斑

　　近，有研究表明吃鹽太多容易長雀斑!這讓女人們很是擔(dān)心。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。