隨著人們生活以及工作壓力的增大，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。那么失眠的原因到底是什么呢？其實(shí)，這和日常飲食有著密切的聯(lián)系。有的食物再睡覺(jué)前食用，不但沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且還會(huì)造成失眠，今天小編就來(lái)告訴你睡覺(jué)前吃這8種食物易導(dǎo)致失眠，一起來(lái)了解一下吧。

　　1、大豆

　　大豆，是豆類中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺。類似一些加工煙熏肉，在睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用，避免對(duì)大腦的刺激和由于過(guò)于油膩而造成的難以入睡。

　　2、干酪

　　干酪又叫做奶酪、乳酪，在它的營(yíng)養(yǎng)成分里面含有極為豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)人體的健康非常有好處。

　　但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達(dá)什博士建議，睡前好不要吃干酪。

　　3、辛辣食物

　　辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺(jué)時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛(ài)吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃。

　　4、加工或煙熏肉食

　　在一些加工的肉食食品里面含有大量的酪胺成分，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。

　　同時(shí)其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。

　　5、酒水

　　酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會(huì)讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。

　　正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。事實(shí)上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。

　　6、牛奶巧克力

　　牛奶和巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分具有促進(jìn)釋放單醣的作用，從而能夠增進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)提高認(rèn)知能力有一定的作用。換句話說(shuō)就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下，一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會(huì)導(dǎo)致警覺(jué)和煩躁不安，難以入睡。