7、番茄沙司

　　番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

　　但是其屬于酸性食物，在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，好在睡覺前幾小時食用，因為番茄沙司容易導(dǎo)致返酸燒心，干擾睡眠。

　　8、人參茶

　　有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，人參茶是用人工栽培的人參鮮葉，按制綠茶的方法，經(jīng)過殺青、揉捻、烘干等工序 而制成的烘青型保健茶。

　　具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜，壯陽等作用，但是有些人服用人參茶后會產(chǎn)生失眠和高血壓問題。帕斯奎拉建議，這些人好在睡前幾小時內(nèi)不要喝人參茶。

　　推薦4款安神養(yǎng)心粥讓你不再失眠

　　糯米麥粥

　　取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時加糖調(diào)味，早晚食用。

　　功效：養(yǎng)心神，補(bǔ)腸胃，強(qiáng)氣力，斂虛汗。適合失眠多夢、神經(jīng)衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。

　　桑椹粥

　　新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。

　　功效：補(bǔ)血安神，滋陰益腎，補(bǔ)肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。

　　百合粥

　　取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。

　　功效：養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

　　栗子龍眼粥

　　栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。

　　功效：補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道失眠的原因都有哪些了嗎？你知道有哪8種食物是導(dǎo)致失眠的殺手了嗎？大家在平時晚上睡覺的時候盡量避免食用這些食物，這樣才能擁有一個好的睡眠質(zhì)量！