易容易被忽略的孕婦飲食禁忌

　　為了保證胎兒健康發(fā)育正常，大部分孕婦都十分注重孕期營(yíng)養(yǎng)。但有些孕婦害怕攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，因而大補(bǔ)特補(bǔ)，殊不知攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，對(duì)自己的身體和胎兒發(fā)育都會(huì)造成不良影響。孕婦在懷孕期間需合理安排好飲食，好事先咨詢營(yíng)養(yǎng)師意見(jiàn)，合理分配各種營(yíng)養(yǎng)的攝入。孕婦需避免犯以下飲食禁忌：

　　1、為了補(bǔ)鈣而大量進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食品

　　孕婦的身體由于需要滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要，進(jìn)入孕中期后許多孕婦都可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的癥狀。為了防止缺鈣影響胎兒發(fā)育，有些孕婦會(huì)大量進(jìn)食含鈣量高的食物或者服用魚(yú)肝油和補(bǔ)鈣劑。但盲目地大量服用魚(yú)肝油和鈣質(zhì)對(duì)體內(nèi)胎兒的生長(zhǎng)是很不利的。

　　這是因?yàn)殚L(zhǎng)期大量食用魚(yú)肝油和鈣質(zhì)食品，會(huì)引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺(jué)過(guò)敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時(shí)，血中鈣濃度過(guò)高，會(huì)出現(xiàn)肌肉軟弱無(wú)力、嘔吐和心律失常等，這些對(duì)胎兒生長(zhǎng)都是沒(méi)有好處的。

　　孕婦在孕早期每日需要的鈣為800毫克，孕中期為1000毫克，孕后期為1200毫克。含鈣量高的食品有海帶、蝦皮、奶制品、豆制品、黑芝麻、動(dòng)物骨頭、西蘭花、芹菜等。孕婦需合理安排這些食物的進(jìn)食量，好搭配其它食物進(jìn)食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　2、大量進(jìn)食多種富含維生素的食物

　　在人體中，維生素既不構(gòu)成組織也不提供能量，主要起調(diào)節(jié)新陳代謝的作用。因此，每天的需要量并不多，但絕對(duì)不能缺乏。水溶性維生素如果吃得過(guò)多，大部分都會(huì)迅速地從小便中排出，所以不容易引起中毒;而脂溶性維生素因可儲(chǔ)存在肝臟和脂肪組織中，排泄慢，吃得過(guò)多便會(huì)在體內(nèi)積聚，從而產(chǎn)生各種中毒癥狀。

　　孕婦不要過(guò)量攝取維生素A

　　孕婦攝取太多的維生素A，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全。孕婦每日攝入維生素A的佳水平位400-1250微克，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。在多種食物中，豬肝中的維生素A含量尤其豐富，孕婦切忌過(guò)量進(jìn)食。

　　孕婦不要過(guò)量攝取維生素D

　　維生素D中毒可表現(xiàn)為低熱，四肢無(wú)力，惡心，嘔吐，頭痛等。正常人每天維生素D的需要量是400單位，如果每天不超過(guò)800單位就不會(huì)過(guò)量。富含維生素D的食物有動(dòng)物肝臟、富含油脂的魚(yú)類、蛋黃、瘦肉等。

　　孕婦不要過(guò)量攝取維生素C

　　維生素C是一種水溶性維生素，多吃了大多數(shù)都會(huì)從小便中排泄掉，但它在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成草酸，然后再?gòu)哪蛑信判梗虼?，長(zhǎng)期吃大劑量維生素C很容易引起腎結(jié)石，也不宜吃得太多。多種新鮮蔬果都富含維生素C，孕婦需合理安排進(jìn)食量。

　　結(jié)語(yǔ)：懷孕前怎么吃東西都不會(huì)出太大的亂子，頂多拉幾天肚子，但是一旦有了寶寶后準(zhǔn)媽媽的飲食定要格外細(xì)心!常常是你忽視掉的那些“雞毛蒜皮”，會(huì)在不經(jīng)意影響寶寶的健康，嚴(yán)重的甚至?xí)鳟a(chǎn)!