隨著人們生活節(jié)奏的加快，以及生活壓力的越來越大，很多人都會(huì)很煩惱從而出現(xiàn)焦慮的癥狀。當(dāng)人們心情不好感到焦慮的時(shí)候都會(huì)選擇大吃大喝，但是你知道嗎？有的食物你越吃不但不會(huì)緩解你的情緒，反而會(huì)讓你更加煩悶。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你在焦慮的時(shí)候千萬別碰這4種食物，一起來看看吧。

　　1.高脂食物

　　冰淇淋、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等食物脂肪含量高，吃后容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

　　2.高鹽分的調(diào)味食品

　　一些罐頭食品，還有香腸、鹵味等腌制品，只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時(shí)候食用都會(huì)讓你的身體循環(huán)能力不減弱，從而造成體內(nèi)新陳代謝減慢，讓你的精神顯得更加疲憊。

　　3.太甜的食物

　　加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用，但因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會(huì)讓精神更加不濟(jì)，也影響情緒的平穩(wěn)。

　　4.咖啡因飲料

　　適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感。

　　但是當(dāng)你喝的太多的時(shí)候，你的腎上腺素就會(huì)增加分泌，不僅沒有好處。反而會(huì)讓你更加容易感到煩躁，更加有壓力的干結(jié)，而且咖啡因飲料還會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

　　吃對(duì)了抗焦慮

　　菊花茶

　　研究表明，經(jīng)常喝菊花茶可有效舒緩神經(jīng)，改善焦慮癥狀。

　　酸奶

　　研究發(fā)現(xiàn)，腸道與大腦相互影響。酸奶在改變?nèi)梭w腸道菌群的同時(shí)，有助改善情緒。