二、吃飯沒(méi)鐘點(diǎn)

　　因工作繁忙而常常錯(cuò)過(guò)正常飯點(diǎn)，這也會(huì)埋下脂肪肝隱患。

　　三、早餐、中餐隨便對(duì)付

　　早晨比較匆忙，中午節(jié)奏太快，很多人選擇草草應(yīng)付了事，偏偏晚上回去后為了犒勞自己而進(jìn)食高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。再加上吃完不想運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而形成脂肪肝。

　　四、沒(méi)有一段完整時(shí)間吃飯

　　不吃正餐而是在辦公室或家里狂吃零食。這個(gè)習(xí)慣以女性居多，雖然肚子飽了，但大量高熱量、低營(yíng)養(yǎng)食物入肚，也會(huì)導(dǎo)致熱量聚積、營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而引起脂肪肝。

　　脂肪肝患者飲食有11個(gè)調(diào)整

　　輕、中度脂肪肝的治療，很多情況不是采取服用藥物的方式，而是調(diào)整通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和改變不良生活方式來(lái)進(jìn)行的。比如主食怎么吃，蔬菜怎么吃等。因此，在保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的前提下，脂肪肝患者要進(jìn)行十一項(xiàng)改進(jìn)。

　　1、主食的改進(jìn)：控制總量，減少精米、精面比例，增加粗糧、雜糧。避免各類油炸主食，如油條、油餅、麻花等。

　　2、蔬菜的改進(jìn)：可增加蔬菜的攝入，種類、顏色搭配選擇，可用西紅柿、黃瓜等蔬菜代替水果。避免腌制或不新鮮的蔬菜。

　　3、水果怎么吃：水果并非多多益善：好在餐前或兩餐之間饑餓時(shí)食用，且每次只吃一種，盡量選體積中等，甜度不是太高的(比如梨、蘋果等)。此外，吃水果的時(shí)間也很有講究，對(duì)脂肪肝患者而言，上午吃是“金”、下午吃是“銀”、晚上吃是“銅”、睡前吃是“垃圾”。

　　4、豆類怎么吃：推薦各種豆類與主食搭配食用，如綠豆、紅豆、豌豆、黑豆、蕓豆，以及各種簡(jiǎn)單加工過(guò)的豆制品，如豆腐、豆?jié){、豆腐皮、豆腐泡、豆腐干、烤麩等?？蛇m量食用豆腐卷、素雞，避免食用油炸過(guò)的豆腐泡、油豆腐。

　　5、薯類及淀粉制品怎么吃：薯類屬于根莖類蔬菜，含淀粉、纖維素較多，具有潤(rùn)腸通便、清腸排毒的作用。推薦食用紅薯、魔芋、山藥等含膳食纖維多的食物;可適量食用粉絲、藕粉;避免油炸薯類及淀粉類食物，如薯片、薯?xiàng)l、土豆泥等。