夏季防濕，還須運(yùn)動(dòng)
濕氣具有重濁的特點(diǎn)，而且很容易傷害人體的氣機(jī)，這就是為什么人們不愿意到戶外進(jìn)行身體鍛煉的原因之一，因?yàn)槿藗儽粷駳馑?，也就?huì)出現(xiàn)肢重，頭重，困倦的感覺(jué)。張霄霖主任指出，要消除濕氣對(duì)人的困擾，健康和適合大眾的方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠帶動(dòng)人體氣機(jī)的運(yùn)行，而氣機(jī)的通行能夠使得經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，從而達(dá)到祛濕化濕的目的。當(dāng)然不強(qiáng)調(diào)大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘鞜岜旧砗钩鼍投啵罅砍龊箘t氣隨汗津外泄而耗傷人體正氣。
張霄霖主任特別提醒，運(yùn)動(dòng)還需要到戶外去進(jìn)行，在戶外感受大自然的新鮮空氣，讓肺真正起到吐故納新的作用。因?yàn)榉问侵鞴苋梭w一身之氣的“氣官(器官)”，不提倡在空氣不流通的室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如空調(diào)室、健身室。一方面是因?yàn)槭覂?nèi)的空氣較為渾濁，不利于人體身體健康;另一方面則是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體的毛孔會(huì)張開(kāi)，散發(fā)體內(nèi)熱量。而空調(diào)室的冷氣，會(huì)使皮膚腠理收縮，汗孔閉塞，使人體的汗液排出受阻，從而引起濕氣內(nèi)停。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也不能立刻跑到空調(diào)室內(nèi)‘嘆’空調(diào)，這樣也會(huì)“留濕”，引起身體不適?？傊\(yùn)動(dòng)要達(dá)到健身目的，而不是適得其反。慢跑、散步、登山等都是不錯(cuò)的選擇。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
