1、吃飯時(shí)候好不要高談闊論

　　一個(gè)是禮貌問題，避免唾沫橫飛影響他人;一個(gè)是會(huì)影響消化液分泌，尤其是不開心的話題更會(huì)影響食欲。一個(gè)是吃特殊食物可能會(huì)燙嘴燙食道，會(huì)噎住，吃魚刺雞骨可能會(huì)卡喉嚨。有的人不會(huì)吃魚，動(dòng)輒被魚刺卡住，就一定要注意吃飯不要高談闊論。如果是很細(xì)小的魚刺可以硬吞一口飯團(tuán)，看能否順勢(shì)送下魚刺;如果自我感覺魚刺大，卡得深，就不要嘗試喝醋吞飯團(tuán)了，以免損傷咽喉造成更嚴(yán)重的后果，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)生那里處理。

　　2、如何吃好早餐

　　很多人不注意早餐的重要性，不吃或者隨便應(yīng)付。

　　早餐要吃點(diǎn)熱的。清晨，人體內(nèi)的神經(jīng)及血管都還處于收縮狀態(tài)，此時(shí)如果吃冰冷的食品，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣。中醫(yī)認(rèn)為，早餐應(yīng)該吃熱食，保護(hù)胃氣。

　　早餐前先喝點(diǎn)水，可以補(bǔ)充因?yàn)檫^了一夜造成的人體生理缺水。早餐不要太早，7到8點(diǎn)好，太晚了也不好，好是和中餐間隔4到5個(gè)小時(shí)。

　　早餐應(yīng)該注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

　　3、注意吃飯姿勢(shì)

　　彎腰駝背的時(shí)候腹部?jī)?nèi)臟容易受到壓迫，影響消化液的分泌和消化進(jìn)行，影響血液循環(huán)，久而久之容易引發(fā)胃病，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。要特別注意不能蹲在地面吃飯，座凳的高度要適當(dāng)，靠背的仰角要適當(dāng)，飯桌的高度要適當(dāng)，小孩要適當(dāng)坐高一點(diǎn)。

　　4、飯后少飲茶

　　對(duì)于大多數(shù)人來說，飯后不能馬上喝茶，避免沖淡胃液影響消化。

　　5、注意吃飯的禮儀

　　入座要先請(qǐng)長(zhǎng)輩上座，進(jìn)餐時(shí)先請(qǐng)客人，別人和你說話要注意禮貌回應(yīng)，不要大笑大聲說話，給別人夾菜時(shí)好使用公筷，盡量不要吐痰鼻涕打嗝打屁等，不要在餐桌上剔牙，吐骨頭時(shí)不要順口吐出，應(yīng)該先吐到手上再慢慢放在旁邊，離席時(shí)向長(zhǎng)輩和主人招呼道謝。

　　6、不要飽一頓饑一頓

　　食量要均衡，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，顏色搭配。多吃黑色紅色食品，比如黑豆黑米茄子紫菜胡蘿卜紅豆番茄紅薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐，少吃生硬冷的食物。

　　結(jié)語：“你吃了嗎”是我們見面打招呼常說的一句話，這也體現(xiàn)出我們對(duì)吃飯的重視，在過去吃頓飽飯成了一種奢侈，但是現(xiàn)在人普遍都是以吃飽飽的為準(zhǔn)，雖然吃飽飯讓人覺得特別滿足，但是對(duì)自身健康非常不利，容易造成胃病、肥胖癥以及疲勞癥等疾病，所以我們以后吃飯的時(shí)候一定要遵循七分飽的量，這樣身體健康程度才不會(huì)受到影響。