冬季天氣寒冷,一不小心就容易感冒,當我們發(fā)現(xiàn)自己感冒了,這個時候就要注意自己的飲食了,要知道在感冒期間什么食物是能吃的,什么食物是不能吃的,那么感冒不能吃什么呢?感冒吃什么好的快呢?下面小編就為大家介紹一下感冒飲食注意什么吧。
感冒一般分為普通感冒和流行感冒兩種,當我們發(fā)現(xiàn)自己感冒了一定要清楚自己能吃什么!不能吃什么!下面我們一起來看看感冒哪些食物不能吃吧。
普通感冒是常見的急性呼吸道感染性疾病,以鼻咽部癥狀為突出,如流涕、咳嗽、咽痛等,伴有或不伴發(fā)熱。
流行性感冒俗稱“流感”,是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽,可有腸胃不適。跟普通感冒相比,流感全身癥狀重,而鼻部癥狀輕微。
感冒時消化功能變?nèi)?/strong>
感冒的人腸胃蠕動比較慢,身體各個地方感覺不適,溫度時而升高,影響人體的消化系統(tǒng),所以,感冒的人通常都會覺得胃口不好。
感冒時哪些食物應(yīng)不吃或少吃
高鹽食物
感冒后如果吃太咸的食物,不僅會減少唾液的分泌,使口腔內(nèi)溶菌酶的含量相應(yīng)減少,從而為病毒在上呼吸道粘膜生存創(chuàng)造了條件,而且因為鈉鹽滲透性高,口腔和咽喉部上皮細胞的防御功能會被抑制,降低免疫球蛋白A、干擾素等抗病因子的分泌。當然,適量的鹽是必需的,能補充大量發(fā)汗時丟失的一部分鈉離子。
高糖食物
感冒時吃太多高糖食物可能會增加痰的量和降低食欲等。高糖食物包括甜點和一些高糖水果,如荔枝、芒果、菠蘿等。
高脂食物
感冒期間人的消化功能下降,高脂油膩的食物會加重消化系統(tǒng)負擔(dān),也可能影響藥物吸收和藥效的發(fā)揮。
粗纖維的食物
感冒消化能力變?nèi)?,所在在飲食上不能吃太多的粗纖維食物,如芹菜、韭菜,可以吃一些低纖維的茄果、瓜菜類,如茄子、番茄、冬瓜、黃瓜等瓜果,這些都是有利于人體的吸收。
辛辣食物
像洋蔥、大蒜、姜等辛辣食物被認為可以幫助感冒時發(fā)汗,目前仍存在一定爭議。但至少像胡椒粉、咖喱粉、芥末等調(diào)味品,因為會刺激呼吸道粘膜,反而容易引起鼻塞等,從而加重感冒癥狀,不建議在感冒時吃。
酒精、濃茶、濃咖啡等
有些人認為感冒后喝點酒有助于發(fā)汗,但如果正在服用一些解熱鎮(zhèn)痛藥(如:對乙酰氨基酚),是不宜喝酒的,喝了容易損傷肝臟,酒精還會刺激腸胃道。同樣,濃茶、濃咖啡容易導(dǎo)致腸胃不適,也不宜在感冒時喝。
感冒時到底能不能吃香蕉
從營養(yǎng)角度來說,感冒時適當吃點香蕉,既能獲得一定的能量,還能攝取多種營養(yǎng)素,如糖、蛋白質(zhì)、維生素(如:胡蘿卜素)、礦物質(zhì)(如:鉀、鎂)、膳食纖維(如:果膠)、芳香物質(zhì)(如:乙酸乙酯)。其中,鉀、鎂等礦物質(zhì)有助于平衡腹瀉或高熱導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂,膳食纖維有助于腸道蠕動。
當然,感冒時如果希望吃水果補充維生素C,香蕉并不是合適的選擇。因為香蕉中維生素C含量并不高,一根中等大小的香蕉(100克),含有維生素C僅8-25毫克,如果希望達到一天100毫克維生素C的攝入量,一天需要吃好幾根香蕉才能滿足,顯然不如吃個獼猴桃(62毫克/100克)和蔬菜來得干脆些。