垃圾食品的危害，相信大家多多少少都是了解一些的。但垃圾食品并不是單單說(shuō)的油炸食物或者是腌制食品這些，還有一些看似營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，吃錯(cuò)它，也就相當(dāng)于吃垃圾食品。想知道垃圾食品有哪些以及什么是垃圾食品嗎?那就一起來(lái)看看吧。

　　生活中有許多蔬菜或者是水果，他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常的豐富，但千萬(wàn)不要為了滿足一時(shí)的味覺(jué)享受，而傷害自己的身體。

　　人們?cè)絹?lái)越講究養(yǎng)生，食療是受關(guān)注的。很多食物對(duì)人體都有著很多的好處，因此許多人刻意的去多吃它們?？墒鞘澄镫m好，吃也是有著講究的，亂吃可不行，當(dāng)心秒變垃圾。

　　水煮豆類營(yíng)養(yǎng) 罐頭豆類垃圾

　　豆類價(jià)格不貴，脂肪含量低，是營(yíng)養(yǎng)膳食不可缺少的一部分。問(wèn)題是，大多數(shù)豆類都是裝在罐里的，它們內(nèi)膜上有BPA，這種化學(xué)劑可致癌、引發(fā)心臟病，還可導(dǎo)致性早熟。

　　罐裝的豆類中，鈉含量也是非常高的，所以將豆類浸泡一會(huì)后，再水煮是有營(yíng)養(yǎng)的吃法。

　　甜土豆?fàn)I養(yǎng) 炸薯?xiàng)l垃圾

　　甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時(shí)具有消炎的功效，是非常優(yōu)質(zhì)的塊莖蔬菜。

　　不過(guò)，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌，因?yàn)橛驼ㄊ称分泻写罅康闹竞涂防铩?/span>

　　只要你不將土豆磨成泥，加入黃油和紅糖一起攙著吃，燉土豆絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的吃法;也可以蒸土豆丁或?qū)⒄麄€(gè)土豆烤著吃。

　　自制花生醬營(yíng)養(yǎng) 花生醬罐頭垃圾

　　花生醬說(shuō)白了就是將花生研磨碎，能夠快速獲取蛋白質(zhì)，但人們一般都不會(huì)注意買來(lái)的花生醬罐子上的產(chǎn)品說(shuō)明，它里面含有大量的添加糖、鹽和氫化油。

　　自己磨制花生醬，可以避免食用不必要的脂肪和糖。把花生去皮，然后放進(jìn)烤箱里面烤熟，或直接買炒熟的花生，倒入攪拌機(jī)攪拌，然后添加一點(diǎn)花生油和鹽調(diào)味即可。

　　無(wú)糖果脯營(yíng)養(yǎng) 加糖果脯垃圾

　　你想用快捷、健康的方式攝取足量的糖分時(shí)，果脯是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但前提是，果脯表面不裹糖。

　　一定要選擇沒(méi)有添加糖的果脯。有時(shí)可以通過(guò)看果脯判斷，如果不確定的話，查看包裝說(shuō)明。

　　蘋果帶皮吃營(yíng)養(yǎng)去皮營(yíng)養(yǎng)丟失

　　蘋果是好的零食，因?yàn)樗短?、多汁，豐富的纖維讓人有飽腹感。大多數(shù)維生素和礦物質(zhì)都藏在它的表皮中，比如維生素A和C、鈣、鉀，葉酸和鐵。

　　所以，如果將皮削掉的話，就將所有的營(yíng)養(yǎng)都扔掉了。如果可以，好選擇有機(jī)蘋果，并將其整個(gè)紅皮或綠皮嚼碎。