吃過(guò)飯，我們可以喝杯水清清腸，這樣也是一種非常好的養(yǎng)生方法。

　　5.奶油土豆泥

　　土豆是一種低熱量、高蛋白的食品，而且含有很多種維生素和微量元素，是很多女性朋友理想的減肥食品。

　　但是似乎沒(méi)有什么東西是比一碗土豆泥更受到歡迎的食物了，土豆泥吃起來(lái)方便，而且味道也是非常不錯(cuò)的，關(guān)鍵還不會(huì)發(fā)胖，所以土豆泥受到歡迎是毋庸置疑的。

　　但是，土豆泥雖好，加入奶油或者是奶酪的土豆泥就沒(méi)有我們想象當(dāng)中這么好了。因?yàn)槿绻谕炼鼓嗬锩婕尤肱Ｄ?、奶油或者是乳酪，很容易造成胃部不適，給我們的身體健康帶來(lái)不好的影響。

　　6.大量豆類(lèi)食品

　　豆類(lèi)食品在引起消化不良這方面可謂是聲名狼藉的了。豆類(lèi)所含有的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，可以分解產(chǎn)生出一些氣體，這些氣體會(huì)讓我們出現(xiàn)打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

　　嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破樊?dāng)中的嘌呤含量是非常高的，有促進(jìn)胃液分泌的作用，急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用過(guò)多的豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

　　如果中午實(shí)在是想吃豆類(lèi)食品，那么以湯的形式來(lái)烹飪豆類(lèi)，對(duì)消化這類(lèi)食物是非常有幫助的，通過(guò)補(bǔ)充大量的水分，有助于消化豆里面含有的大量纖維，或者是延長(zhǎng)烹飪時(shí)間，這樣不會(huì)出現(xiàn)過(guò)多的副作用。

　　結(jié)語(yǔ)：我們中午吃飯之前好戒掉吃零食或者是吃巧克力的習(xí)慣，在吃飯的時(shí)候也盡量選擇蔬菜和清淡點(diǎn)的食物，不要吃太多油炸類(lèi)的高脂肪食物，在吃過(guò)飯以后，我們可以出去走走有助于消化，飯后喝水要比飯后吃冰激凌健康多了。而且中午好避免大量吃豆類(lèi)的食品和奶油土豆泥等食物，中午能否做到健康飲食，決定著我們整個(gè)下午的精神狀態(tài)和工作效率。

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