過年的氣氛已經傳染到了每個人的身上，許多人都在歡樂的度過短暫而又充實的日子。不過，開心的莫過于一群人在一起熬夜通宵去各類娛樂場所，這也正是當下許多年輕人都喜歡做的事情。而每當深夜來臨便是許多人肚子咕咕叫的時候，許多人便到處去尋找吃的來緩解饑餓?？蛇@一吃便極為容易出事!

　　相信一部分養(yǎng)生達人都知道“晚上八點以后不宜進食”，而現實情況卻恰恰相反!對于不少節(jié)日期間的應酬族來說，晚上八點以后不吃東西幾乎是一件不可能的事情。這不僅僅是不利于保持身材，同樣對于胃也是不好的!即便如此，仍有很多人不顧一切的放縱自己，終受到傷害的還是自己的身體。

　　那么，既然深夜進食不可避免，有沒有什么方法能讓深夜進食的人吃得更健康一些呢?在深夜進食的時候，能不能有選擇性地挑選一些健康的食品或者避開不健康的食品呢?接下來小編要帶你去認識一下五種必須要避開的食物。

　　過量飲食要當心

　　過多的油膩

　　過年的時候怎么可能少了油膩食物的影子呢?而油膩食物的不利影響你是否知道呢?你是否有過這樣的體會：吃完油膩食物老是感覺肚子股股東，可能需要好久才能消耗掉!

　　事實上，油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會花費相當長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態(tài)。而且一旦睡前吃了油膩的食物，第二天起床后可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。

　　過多的鹽分

　　如今，“重口味”是一個非常有內涵的一個詞語!而我們所講的重口味的食品，是指大多數指含食鹽量豐富的食物。無論何時何地，進食一定要注意控制鹽分的攝入。

　　尤其是深夜，這些重口味的食物更是要加倍小心!因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。

　　許多人都有這樣的煩惱，重口味的東西吃的太多，便需要多次補水，這樣有可能導致睡眠狀態(tài)極差，而且再睡眠的過程中很容易醒來上廁所，從而影響睡眠質量。