“助眠”的食物

　　牛奶

　　相信幾乎所有的人都知道，牛奶之所以有助眠安神的效果，是因為牛奶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，同樣藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導(dǎo)致攝入量過多。

　　一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會讓你半夜跑廁所導(dǎo)致影響睡眠，同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質(zhì)量。

　　甜食

　　甜食是每個吃貨的鐘愛!而正因如何，讓許多人飽受肥胖的困擾，尤其是晚上直至深夜，對身體的傷害是尤其嚴(yán)重。

　　首先，晚上吃甜食可謂是減肥的大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量會因為人體轉(zhuǎn)入睡眠無法消耗進而變?yōu)橹緝Υ嫫饋?。另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會對腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。

　　同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發(fā)育也會受到阻礙。

　　酒精

　　酒精就更是許多人的愛，尤其是交友、應(yīng)酬場面更不會少!眾所周知，喝了酒以后睡覺容易淺眠，這是由于酒精對中樞神經(jīng)的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奮，但實際上神經(jīng)系統(tǒng)卻處于關(guān)閉狀態(tài)，因此喝了酒以后很容易讓人覺得困倦。

　　但酒精畢竟不同于麻醉藥，這種抑制作用會在短時間內(nèi)解除，接下來的時間里人都會處于一種興奮狀態(tài)，進而影響睡眠導(dǎo)致淺眠。

　　結(jié)語：總而言之，節(jié)日的飲食毫無規(guī)律可言是很正常的一件事情，但是在適度的放縱自己的時候一定要對身體的健康負責(zé)任!本文為大家介紹的一些在熬夜的時候好不要輕易攝入的一些食材，對于身體的健康保健是尤其的重要!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。