往期回顧：兩年舉辦一次的養(yǎng)生大賽即將開始，還有一個月的準備時間，硫唓特意把老杜請到醫(yī)館里教授小葫仙各種醫(yī)學養(yǎng)生知識，小葫仙每天都在積極的備戰(zhàn)，硫唓則是負責去了解全福醫(yī)館和其他醫(yī)館的具體事宜，并且想辦法在大賽上一舉鏟除全福醫(yī)館，老杜剛到醫(yī)館，就帶著小葫仙重新認識了蘋果醋這種飲品，今天老杜還會上什么生動有趣的課程呢?

　　百病從氣生

　　這幾天小葫仙每天備戰(zhàn)，精神高度緊張，完顏和陳沒藥特意推遲了自己的婚禮，全心全意的輔佐小葫仙的大賽準備。

　　完顏每天負責給小葫仙做各種各樣好吃又營養(yǎng)的菜肴，陳沒藥錢多就負責花錢，買來各種各樣的睡眠記憶枕頭或者是按摩椅給小葫仙休息。

　　醫(yī)館里的大事小事，也都交給了修為打理，渠欽閑著沒事，在養(yǎng)生館里看門，小葫仙現(xiàn)在只剩下一個任務，就是靜下心來學習。

　　“百病從氣生，氣大傷身，但是在生活中，我們難免會因為一些事情而覺得生氣，怨恨、煩惱、大怒，這幾種氣一上來，我們的身體內(nèi)就會產(chǎn)生很多氣體，讓人感覺到非常的脹氣，難受，同時，心、肝、脾、肺、腎也就壞掉了。”

　　小葫仙一邊聽著一邊把重點記在本子上：“所以這節(jié)課，講的是不能生氣嗎?”

　　老杜搖頭：“不止，而且還要講不能吃哪些容易產(chǎn)生脹氣的食物，應該改掉容易產(chǎn)生脹氣的生活習慣，并且檢查一下自己每天的飲食，也許你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不知不覺吃了很多容易脹氣的食品。”

　　拒絕高鹽

　　首先，吃太多的鹽容易脹氣，一次性吃鹽過量會讓自己的身體存水，從而就會產(chǎn)生脹氣，所以要盡量避免吃高鹽食品，比如包裝食品、油炸食品等。

　　尤其是灌裝濃湯和方便面，取而代之的是我們要經(jīng)常食用新鮮的蔬菜和全麥食品。

　　乳糖不耐容易引起脹氣

　　其次，乳糖不耐也是很容易產(chǎn)生脹氣的。如果喝牛奶一個小時之內(nèi)感覺自己的體內(nèi)脹氣，并且出現(xiàn)腹瀉的情況，甚至更嚴重，那么這就是典型的乳糖不耐的癥狀了。

　　如果我們是因為乳糖不耐而脹氣難受，那么我們好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者是吃一些幫助分解乳糖的藥片。

　　有些蔬菜容易引起脹氣

　　還要當心容易生氣的食品，豆類和十字花科蔬菜，比如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復合糖叫做蜜三糖。